Sexo antes do treino atrapalha o desempenho?
Você já ouviu que fazer sexo antes do treino pode atrapalhar o desempenho? Essa dúvida é antiga — e até atletas como Muhammad Ali já defendiam a abstinência antes…
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Treino, nutrição e saúde com base científica, para quem tem rotina exigente e quer resultado de verdade.
Como a Musculação Melhora a Vida de Quem Tem 55+
Envelhecer é inevitável, mas a forma como chegamos nessa fase depende muito das nossas escolhas. A ciência mostra que o treinamento de força pode transformar a vida…
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Obesidade Saudável: Por Que É Um Mito Perigoso
A expressão “obesidade saudável” ganhou espaço nos últimos anos. A ideia parece tranquilizadora: estar acima do peso, mas com exames dentro da normalidade, sem…
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Seu Cansaço Pode Ser Um Alerta Para Problemas Cardíacos
Sentir-se cansado com facilidade pode ser mais do que “falta de energia do dia a dia”. Um estudo da Johns Hopkins University mostrou que pessoas com maior risco…
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Estudo Mostra: Ultraprocessados Fazem Comer Mais Sem Perceber
Muita gente acredita que “caloria é caloria”. Ou seja, se você comer 2.000 calorias de arroz, feijão e legumes ou 2.000 calorias de fast-food, o efeito seria o…
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Hipertrofia com Baixa Carga ou Alta Carga: Qual é Melhor?
Você precisa treinar sempre com muito peso para ganhar músculo? 🤔A ciência mostrou que não. Um estudo brasileiro revelou que tanto cargas altas (80% de 1RM) quanto…
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Como a Beta Alanina Pode Potencializar Seu Desempenho no Treino
A beta alanina é um suplemento popular entre os praticantes de atividades físicas, especialmente aqueles que buscam melhorar o desempenho em exercícios de alta…
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Como Começar a Treinar: Guia Completo para Iniciantes
Então você decidiu começar a treinar? Saiba quais são os primeiros passos necessários para aderir a um programa de atividades físicas.
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Como a Mente Pode Sabotar Seu Emagrecimento e Como Evitar Isso
Muitas pessoas começam um processo de emagrecimento acreditando que tudo depende apenas da alimentação e do treino, mas ignoram o impacto da mente nesse processo. A…
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Por que é tão difícil emagrecer? A resposta está na sua Mente
Se você já tentou emagrecer e acabou recuperando tudo depois de um tempo, sabe como o efeito sanfona pode ser frustrante. O problema não está apenas em emagrecer,…
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O Peso das Dietas – Sophie Deram
Quantas vezes você já tentou fazer uma dieta restritiva, perdeu peso, mas depois recuperou tudo (e mais um pouco)? Essa história é mais comum do que parece, e o…
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Ironberg Alphaville: Como É a Estrutura e Vale a Pena?
Se você mora em Alphaville, Barueri, ou nas proximidades, provavelmente já ouviu falar da Ironberg Alphaville, nova academia que está movimentando o bairro.…
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