Força e autonomia em qualquer fase da vida
Personal trainer para idosos, gestantes e grupos especiais
Para quem passou dos 60 e quer continuar independente, para a gestante que quer uma gravidez ativa e para quem tem uma condição de saúde que pede cuidado. Treino adaptado ao seu corpo, no seu ritmo e alinhado com o seu médico.
Para quem é este programa
Terceira idade
Levantar da cadeira, carregar as compras, subir escada, se equilibrar. É a força que garante a independência, e ela pode ser recuperada em qualquer idade.
Gestantes e pós-parto
Com a liberação do obstetra, treinar na gravidez ajuda no condicionamento, no controle do peso e na volta à forma depois do parto.
Pressão alta, diabetes e osteoporose
O exercício faz parte do tratamento dessas condições. O que muda é a dose e o cuidado, e é aí que o acompanhamento faz diferença.
Quem tem medo de começar
Sobrepeso, anos parado, insegurança na academia. Aqui o treino começa do seu ponto de partida, sem julgamento e sem pressa.
O que muda no seu dia a dia
Viver com mais liberdade, não só treinar
Pernas firmes e equilíbrio: menos risco de queda e mais segurança para andar, viajar e passear com os netos.
Ossos e articulações mais fortes, com o estímulo certo para preservar a massa óssea.
Disposição e humor para aproveitar a rotina, e não só passar por ela.
Independência por mais tempo: fazer as próprias coisas sem depender de ninguém.
Cuidado em cada detalhe
Segurança vem antes da carga
Antes do primeiro treino, conheço o seu histórico de saúde, os seus remédios e o que o seu médico orientou. Quando o caso pede, acompanho a pressão arterial antes e depois do treino.
Os exercícios são escolhidos para o seu corpo e a progressão é lenta e segura. Em Alphaville e Tamboré, atendo na academia, no condomínio ou na sua casa, levando o equipamento que o treino precisa.
Como funciona
Conversa e avaliação
Histórico de saúde, exames, remédios, rotina e testes de força, equilíbrio e mobilidade.
Alinhamento com o médico
Para gestantes e para quem tem alguma condição de saúde, o treino começa com a liberação médica.
Treino adaptado
Exercícios e cargas escolhidos para o seu caso, com atenção total à execução.
Acompanhamento constante
Ajustes a cada semana e reavaliação a cada 60 a 90 dias para medir a evolução.
O que dizem os alunos
O Rafael me orienta nos treinos há quase 3 anos e ao longo desse tempo ele me ajudou a preparar o corpo para engravidar, depois a treinar grávida e por vídeo, já que entramos em pandemia. Recuperação pós parto nota 10 e está sempre pronto a fazer as adaptações às minhas necessidades malucas de agenda e viagens!
Com seu acompanhamento, esclarecimento e dedicação, tive a melhor evolução em meses do que não tive em anos com outros profissionais. Confiança faz toda diferença e eu confio plenamente em seu conhecimento, principalmente depois de uma cirurgia na coluna: minha reabilitação e força estão no melhor nível!
Moro fora do Brasil, tenho 53 anos e sou médico. A consultoria que ele me dá é extremamente séria e tem me ajudado bastante a me manter em forma e baixar de peso.
Perguntas frequentes
Existe idade-limite para começar musculação?
Não. Mesmo quem começa depois dos 70 ou dos 80 anos ganha força com treino bem orientado. O que muda é o ponto de partida e o cuidado na progressão.
Gestante pode fazer musculação?
Na maioria das gestações sem complicação, sim, com a liberação do obstetra. O treino muda a cada trimestre e evita o que não é indicado para a fase.
Preciso de liberação médica?
Para gestantes e para quem tem alguma condição de saúde, sim. Para os demais, recomendo um check-up antes de começar.
Você atende em casa?
Sim, em Alphaville e Tamboré, levando o equipamento que o treino precisa. Também atendo na academia do seu condomínio ou na que você já frequenta.
Quanto custa?
Depende do formato e de quantas vezes por semana você vai treinar. Me chama no WhatsApp que eu mando os valores.
Nunca é tarde para ficar mais forte
Me conta a sua idade, a sua rotina e o que o médico orientou. Eu respondo pessoalmente no WhatsApp.