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Bora Treinar Podcast

Conversas sobre treino, emagrecimento, alimentação e saúde com colegas de profissão, atletas, nutricionistas e profissionais da saúde. Apresentado por mim, Rafael Figueiredo, personal trainer há mais de 16 anos.

São 74 episódios para ouvir aqui mesmo, no Spotify ou no seu aplicativo de podcast.

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Capa do Bora Treinar Podcast, com o microfone laranja e uma atleta treinando com cordas

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Como criar o hábito de treinar quando nada funcionou antes

20 de ago. de 2026 · 1 h 13 min

Nesse episódio do Bora Treinar Podcast bati um papo muito legal com o Dr. Gabriel Tortella, psicólogo clinico e PHD em Neurociências pela USP.

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  1. Como criar o hábito de treinar quando nada funcionou antes

    20 de ago. de 2026 · 1 h 13 min

  2. A desculpa que vai te custar caro aos 70 anos

    3 de mai. de 2026 · 5 min

  3. Mounjaro e Ozempic - O Poder das Canetas Emagrecedoras - Dra. Luciana Haddad

    29 de mar. de 2026 · 36 min

  4. Melhor Tênis para Academia - Qual tênis usar para treinar força, hipertrofia e treino funcional?

    4 de fev. de 2026 · 9 min

  5. O segredo para lidar com professores ruins de academia

    4 de dez. de 2025 · 13 min

  6. Suplementos que Realmente Funcionam (e os que você deve parar de comprar)

    1 de nov. de 2025 · 49 min

  7. Ozempic EMAGRECE mesmo? O que emagrece mais rápido Cardio ou Musculação? - Personal responde 24

    25 de set. de 2025 · 11 min

  8. MELHORAR Sua Relação com a Comida é a Chave para Emagrecimento - Teresa Müller

    3 de mar. de 2025 · 59 min

  9. Por que é tão difícil emagrecer? A resposta está na Mente - Sérgio Mikitchuk

    25 de fev. de 2025 · 1 h 54 min

  10. Por que as Dietas Restritivas Não Funcionam? - Sophie Deram

    8 de fev. de 2025 · 1 h 5 min

  11. Fisiculturismo - Henrique Rocha

    23 de set. de 2024 · 1 h 22 min

  12. Desvendando os Mitos do Crossfit com o Coach Marcelo Oliveira

    14 de set. de 2024 · 1 h 7 min

Ver os episódios anteriores (62)

  1. Creatina faz o cabelo cair? Faz mal tomar Cretina? Creatina Engorda? - Dúvidas sobre creatina

    8 de set. de 2024 · 6 min

  2. Carboidrato a noite engorda? Glúten Faz Mal? O que é Pump Muscular? Personal Responde #21

    5 de set. de 2024 · 9 min

  3. 8 Mitos Sobre Suplementos Podem Estar Sabotando Seus Resultados

    4 de set. de 2024 · 8 min

  4. Como Emagrecer Sem Passar Fome

    31 de ago. de 2024 · 8 min

  5. Vale a pena treinar na SMART FIT? Academias LOW COST

    24 de ago. de 2024 · 11 min

  6. Jejum Intermitente Emagrece? Como ter Motivação para Treinar? - Personal Responde #19

    16 de ago. de 2024 · 7 min

  7. Como perder 10 kg em 3 dias? Frutas Engordam? Crossfit Lesiona? - Personal Responde #18

    15 de ago. de 2024 · 7 min

  8. Como Perder 10 Quilos em 7 Dias? Dicas para Emagrecer - Personal Responde #17

    14 de ago. de 2024 · 9 min

  9. O que não pode faltar na dieta para hipertrofia? Treinar de manhã ou noite? - Personal Responde #20

    13 de ago. de 2024 · 8 min

  10. Músculos aceleram o metabolismo? Exercícios para dor na Lombar - Personal Reponde #16

    17 de jul. de 2024 · 11 min

  11. Como emagrecer rápido? Qual o melhor horário pra tomar creatina? - Personal Responde #15

    28 de jun. de 2024 · 6 min

  12. Treino Funcional - Cauê La Scala

    28 de mar. de 2024 · 52 min

  13. Dá pra ser Nerd e ser Fitness? - Vitor Rodrigues

    25 de jan. de 2024 · 33 min

  14. Como Mudar Hábitos e Ser Mais Saudável - Guilherme Salomão

    12 de jan. de 2024 · 31 min

  15. Por que sinto dor depois do treino? Quanto demora pra creatina fazer efeito? - Personal Responde #14

    5 de ago. de 2023 · 18 min

  16. Como emagrecer dormindo? Qual o melhor exercício para as pernas? - Personal Responde #13

    3 de ago. de 2023 · 18 min

  17. Dá pra Emagrecer 20 kg em um mês? Qual o melhor exercício para quadríceps? - Personal Responde #12

    14 de jul. de 2023 · 5 min

  18. Máquinas ou Pesos Livres: Qual o melhor para hipertrofia? - Personal Responde #11

    12 de jul. de 2023 · 5 min

  19. Evitar lesões no esporte - Não seja atleta de fim de semana

    19 de out. de 2022 · 4 min

  20. Como escolher o seu personal trainer?

    12 de out. de 2022 · 6 min

  21. 9 beneficios da MUSCULAÇÃO - Muito além da estética

    9 de out. de 2022 · 8 min

  22. Vergonha de ir pra academia, o que faço? - Biotipo define o shape? - Personal Responde #09

    29 de set. de 2022 · 16 min

  23. Começar a treinar após os 60? Como saber se estou evoluindo na academia? - Personal Responde #08

    27 de set. de 2022 · 6 min

  24. Qual o melhor abdominal pra perder barriga? Melhor suplemento pra musculação? Personal Responde #06

    27 de set. de 2022 · 6 min

  25. Por que comer carboidratos a noite engorda? Posso treinar todos os dias? - Personal Responde #04

    18 de ago. de 2022 · 5 min

  26. Quanto tempo para ter resultado no treino? Exercício que gasta mais calorias - Personal responde #03

    31 de jul. de 2022 · 5 min

  27. Agachamento é o melhor exercício para pernas? Como correr sem se machucar? - Personal Responde #02

    26 de jul. de 2022 · 6 min

  28. Não consigo fazer dieta/ Como emagrecer / Ganhar Massa - Personal Responde #01

    17 de jul. de 2022 · 11 min

  29. ENGORDAR é culpa do metabolismo lento e da genética?

    10 de jul. de 2022 · 4 min

  30. Exercícios vs depressão

    21 de jun. de 2022 · 1 min

  31. O que é mais importante para ter resultado no treino? Carga vs amplitude

    18 de jun. de 2022 · 4 min

  32. Emagrecimento e Comportamento - Como emagrecer com saúde

    7 de mai. de 2022 · 31 min

  33. Como emagrecer com saúde? Diferença de perder peso e emagrecer

    24 de abr. de 2022 · 14 min

  34. Pílula do exercício - Uma pílula consegue substituir os treinos?

    7 de abr. de 2022 · 6 min

  35. Benefícios da musculação

    28 de mar. de 2022 · 3 min

  36. Os seus sonhos FITNESS vão ser REALIDADE. METAS E OBJETIVOS

    24 de jan. de 2022 · 11 min

  37. Qual é melhor MUSCULAÇÃO ou CROSSFIT ?

    16 de jan. de 2022 · 10 min

  38. Qual é a diferença entre fome e vontade de comer?

    20 de nov. de 2021 · 5 min

  39. Projeto verão - É possível ficar fitness em um mês?

    13 de nov. de 2021 · 6 min

  40. É possível perder 7 kg em uma semana?

    11 de nov. de 2021 · 4 min

  41. O fator mais importante para ter resultado no treino

    18 de ago. de 2021 · 12 min

  42. 5 Fatos dobre emagrecimento

    10 de ago. de 2021 · 6 min

  43. Como manter o foco nos treinos no inverno?

    12 de jul. de 2021 · 9 min

  44. Mitos do treino e mundo fitness

    3 de mai. de 2021 · 26 min

  45. As academias fecharam mais uma vez - Como treinar na pandemia

    20 de mar. de 2021 · 53 min

  46. Exercícios na Gestação

    27 de fev. de 2021 · 42 min

  47. OBESIDADE - A maior da pandemia da atualidade

    14 de fev. de 2021 · 36 min

  48. O que NÃO FAZER na academia

    20 de dez. de 2020 · 38 min

  49. Treino ou Dieta: O que é mais importante?

    24 de ago. de 2020 · 59 min

  50. Musculação com peso corporal dá resultado?

    22 de ago. de 2020 · 5 min

  51. Como se proteger do coronavírus na academia

    31 de jul. de 2020 · 40 min

  52. Como retomar os treinos após a quarentena

    30 de jul. de 2020 · 26 min

  53. Exercícios na quarentena

    17 de jun. de 2020 · 19 min

  54. Como ganhar músculos - hipertrofia

    17 de fev. de 2020 · 21 min

  55. Crianças e adolescentes podem treinar?

    16 de fev. de 2020 · 12 min

  56. Musculação e reabilitação de lesões

    29 de dez. de 2019 · 26 min

  57. Musculação para Mulheres

    29 de dez. de 2019 · 23 min

  58. Cansou de TREINAR E NÃO TER RESULTADO? Bora resolver isso!

    29 de dez. de 2019 · 13 min

  59. Você está treinando certo?

    29 de dez. de 2019 · 17 min

  60. Musculação e Emagrecimento

    29 de dez. de 2019 · 20 min

  61. Treinamento Na Terceira Idade

    29 de dez. de 2019 · 14 min

  62. Preparação Física De Atletas

    29 de dez. de 2019 · 12 min

Assista aos episódios

Ver a lista no YouTube
Treino funcional, com Cauê La Scala
Por que as dietas não funcionam? Com Sophie Deram
Por que você não consegue manter a rotina de treino?
Mounjaro: o poder das canetas emagrecedoras, com a Dra. Luciana Haddad
Sua relação com a comida é a chave do emagrecimento, com Teresa Müller
Por que é tão difícil emagrecer? A resposta está na mente, com Sérgio Mikitchuk
CrossFit: como começar, evoluir e evitar erros, com Marcelo Oliveira
Como é ser atleta amador de fisiculturismo, com Henrique Rocha
Como mudar hábitos e ser mais saudável, com Guilherme Salomão

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