Programa de emagrecimento e definição
Emagreça sem recomeçar toda segunda-feira
Treino feito para o seu corpo e a sua rotina, acompanhamento de perto e progresso medido na gordura, não só na balança. Para você perder gordura, ganhar definição e, desta vez, manter o resultado.
Você se reconhece em alguma destas?
O peso sempre volta
Dieta da moda, jejum, chá, três meses de academia. O resultado vem, vai embora e leva a sua motivação junto.
A roupa aperta e a foto incomoda
Você evita o espelho, escolhe a camisa mais larga e fica de canto nas fotos.
Treina, mas não vê diferença
Vai à academia, sua a camisa e o corpo continua igual. O que falta é direção, não esforço.
Falta tempo e energia
Trabalho, família, viagens. Quando sobra uma hora, você não sabe o que fazer com ela e acaba não fazendo nada.
O problema nunca foi força de vontade
Quem emagrece e mantém não é quem sofre mais. É quem tem um plano que cabe na vida real e alguém medindo o progresso e ajustando a rota antes de o desânimo bater. É exatamente esse o meu trabalho.
O que muda na sua vida
Muito mais do que um número menor na balança
Roupa que veste bem e vontade de aparecer nas fotos de novo.
Energia o dia inteiro: você acorda disposto e chega ao fim do dia sem se arrastar.
Gordura saindo e músculo ficando: o corpo fica mais firme e definido, não só menor.
Um resultado que dura, porque você aprende a treinar e a viver de um jeito que cabe na sua rotina.
Resultados reais
Gente comum, com rotina corrida, que mudou de corpo
Fotos dos próprios alunos, publicadas com a autorização deles. Cada corpo responde no seu tempo: o que eles têm em comum é constância e um plano feito para eles.
História real
André saiu dos 110 kg e chegou a cerca de 80 kg
Ele já tinha tentado de tudo. Com treino planejado, constância e acompanhamento de perto, perdeu cerca de 30 kg, ganhou massa muscular e chegou a 12% de gordura.
Nas palavras dele: “Me sinto muito mais saudável. Até a pele muda, o ânimo. Você acorda muito mais motivado, sente muito mais energia.”
Assista ao depoimento completo e veja um treino dele.
Como a gente chega lá
Avaliação completa
Histórico, rotina, medidas e composição corporal. A gente mede gordura e músculo, não só peso.
Plano feito para você
Treino de força e condicionamento no tempo que você tem, com metas claras para cada fase.
Acompanhamento de perto
Presencial em Alphaville ou online pelo aplicativo, com o WhatsApp direto comigo para ajustar o que for preciso.
Reavaliação e ajuste
A cada 60 a 90 dias a gente mede de novo e ajusta a estratégia para você não estacionar.
Quem já passou por isso
Moro fora do Brasil, tenho 53 anos e sou médico. Contratei os serviços do Rafael através de WhatsApp, indicado por um amigo.
A consultoria que ele me dá é extremamente séria e tem me ajudado bastante a me manter em forma e baixar de peso. Comecei há seis meses e já baixei 12 kg.
Com o professor Rafael, com seu treino direcionado e focado nas minhas necessidades e limitações, o treino passou a ser mais objetivo e muito mais legal do que a rotina dos mesmos exercícios de sempre. Como consequência obtive mais resultados tanto na saúde como na parte estética.
A autoestima não precisa nem falar, vai lá em cima.
Estou chegando aos 40 anos e, apesar de ter praticado exercícios a vida inteira, sei que poderia ter aproveitado melhor este tempo se tivesse uma orientação melhor nos treinos normais de academia.
Com dois anos praticando exercícios orientado, pela primeira vez, mesmo com a idade, percebi mudanças reais tanto físicas quanto estéticas.
Para ler antes de começar
Perguntas frequentes
Em quanto tempo vou ver resultado?
As primeiras mudanças costumam aparecer nas medidas e na disposição antes de aparecer na balança. O ritmo depende do seu ponto de partida e da sua constância, e eu não prometo atalho: a cada 60 a 90 dias a gente mede e ajusta.
Preciso fazer dieta?
A alimentação pesa muito no emagrecimento. A dieta é prescrita pelo nutricionista; eu monto o treino levando esse acompanhamento em conta e te ajudo com os hábitos do dia a dia.
Musculação emagrece ou preciso de muito aeróbico?
A musculação é a base: segura o músculo enquanto a gordura sai e deixa o corpo definido. O aeróbico entra como complemento, na dose certa para o seu objetivo e o seu tempo.
Atende presencial e online?
Sim. Presencial em Alphaville e Tamboré, na academia, no condomínio ou na sua casa. Online para qualquer cidade do Brasil ou do exterior, com treino no aplicativo e WhatsApp direto comigo.
Quanto custa?
Depende do formato e de quantas vezes por semana você vai treinar. Me chama no WhatsApp com o seu objetivo que eu mando os valores.
Pronto para ver o seu corpo mudar?
Me conta o seu objetivo e a sua rotina no WhatsApp. Eu respondo pessoalmente e a gente monta o seu plano.