Programa de saúde e qualidade de vida
Mais energia hoje e saúde para aproveitar os próximos anos
Para quem chega ao fim do dia sem energia, sente o corpo pedindo atenção ou ouviu do médico que está na hora de se mexer. Treino de força e condicionamento feito para a sua rotina e o seu histórico de saúde, com acompanhamento de perto.
Algum destes sinais é seu?
O cansaço virou rotina
Acorda cansado, se arrasta à tarde e no fim de semana não tem pique para a família.
O exame veio com recado
Pressão, glicose, colesterol ou gordura no fígado subindo, e o médico mandou fazer exercício.
Dor nas costas e no corpo
Horas sentado, postura travada e uma dor que já parece fazer parte de você.
Estresse alto e sono ruim
A cabeça não desliga, a noite não descansa e o dia seguinte começa pior.
O que o treino faz por você
Exercício é o remédio com os melhores efeitos colaterais
Disposição de volta: mais energia para o trabalho, para a família e para o que você gosta.
Pressão, glicose e colesterol melhores: o treino bem dosado ajuda a controlar os números do exame, junto com o tratamento do seu médico.
Sono melhor e cabeça mais leve, porque o exercício é um dos melhores aliados contra o estresse e a ansiedade.
Força para envelhecer bem: músculo forte é o que garante a sua autonomia daqui a 20 ou 30 anos.
História real
A Luciana treinava, mas a saúde só piorava
“Sempre frequentei academia com foco na saúde, porém os treinos passados pelos professores da sala geral da musculação surtiam efeito de forma não objetiva. A falta de um orientador que me acompanhasse mais de perto acabou agravando alguns problemas de saúde já existentes.
Com o professor Rafael, com seu treino direcionado e focado nas minhas necessidades e limitações, obtive mais resultados tanto na saúde como na parte estética. Além de me sentir muito segura ao realizar os exercícios sem medo de me machucar.”
Luciana Paixão, empresária
Como funciona
Conversa e avaliação
Seu histórico de saúde, exames, remédios, dores e rotina. Medidas, composição corporal e testes físicos.
Treino no seu ritmo
Sessões de 45 a 60 minutos com força, mobilidade e condicionamento. Duas ou três por semana já fazem diferença.
Progressão segura
A carga sobe quando o seu corpo está pronto, sempre alinhado com o seu médico quando o caso pede.
Reavaliação
A cada 60 a 90 dias a gente mede de novo e você vê, em números, o que mudou.
O que dizem os alunos
Moro fora do Brasil, tenho 53 anos e sou médico. Contratei os serviços do Rafael através de WhatsApp, indicado por um amigo.
A consultoria que ele me dá é extremamente séria e tem me ajudado bastante a me manter em forma e baixar de peso.
Apesar de não nos vermos, ele consegue através de conversas por WhatsApp fazer um treino bem adequado ao que eu preciso tanto na qualidade do treino quanto no tempo.
O Rafael é um ótimo profissional de Educação física, as aulas são ótimas e muito dinâmicas. Isso me ajudou muito, pois eu não gosto de treinos parados e repetitivos, com ele nunca foi assim.
As melhores consultorias sobre saúde, treino... Nota 10!
Para ler no blog
- Exercício e pressão altaComo o treino ajuda a controlar a hipertensão
- Exercício e diabetes tipo 2Como o treino ajuda a prevenir e controlar
- Exercício contra ansiedade e depressãoO que a musculação faz pela sua cabeça
- Caminhar depois dos 40 é bom, mas não bastaPor que a musculação precisa entrar na rotina
Perguntas frequentes
Nunca treinei ou estou parado há anos. Por onde começo?
Pela avaliação. O primeiro mês é para o corpo se adaptar, aprender os movimentos e ganhar confiança. Ninguém começa no pesado.
Tenho pressão alta, diabetes ou colesterol alto. Posso treinar?
Pode e deve, com a liberação do seu médico. O exercício faz parte do tratamento dessas condições; o treino é montado para o seu caso e acompanhado de perto.
Caminhar não é suficiente?
Caminhar é ótimo para o coração, mas não dá força, massa muscular nem ossos mais fortes. A musculação completa o que a caminhada não faz.
Atende em casa ou no condomínio?
Sim, em Alphaville e Tamboré: na academia, no condomínio ou na sua casa. Fora da região, a consultoria online leva o mesmo método para onde você estiver.
Quanto custa?
Depende do formato e de quantas vezes por semana você vai treinar. Me chama no WhatsApp que eu mando os valores.
Comece a cuidar de você hoje
Me conta como está a sua rotina e a sua saúde. Eu respondo pessoalmente no WhatsApp.