Emagrecimento e Definição
Emagrecimento e Definição
Perca gordura e conquiste definição com treino de força e condicionamento, metas claras e acompanhamento das medidas, não só da balança.
Saiba maisPersonal Trainer em Alphaville e Consultoria Online
O treino que se adapta à sua rotina, o resultado que muda o seu futuro
Treino montado para a sua rotina, presencial em Alphaville ou online, onde você estiver. Sem atalho e com acompanhamento de perto.
Quero saber mais+0
Alunos com a vida mudada
+0
Anos de experiência
0
Pós-graduações na área
Sobre mim
Especialista em transformar o seu corpo e a sua rotina
Rafael Figueiredo
Sou personal trainer em Alphaville desde 2010, com cinco pós-graduações, entre elas Medicina do Esporte, Biomecânica e Neurociências e Comportamento, e mais de 200 alunos acompanhados. Aqui não tem ficha genérica de academia: eu monto cada treino para o seu corpo e a sua rotina. Na prática, você ganha músculo, perde barriga e cria o hábito de treinar mesmo com a agenda cheia. Se a sua semana é corrida e você não quer perder tempo com treino errado, me chama.
Registro profissionalCREF 099379-G/SP
Saiba mais sobre mim
Programas
Qual é o seu objetivo principal hoje?
Ganho de Massa Muscular
Ganho de Massa Muscular
Mais músculo e mais força, com progressão de carga planejada e a técnica corrigida de perto.
Saiba mais
Performance e Alto Rendimento
Performance e Alto Rendimento
Para quem pratica esporte e quer render mais: força, potência e fôlego, com menos lesão.
Saiba mais
Saúde e Qualidade de Vida
Saúde e Qualidade de Vida
Mais disposição no dia a dia e força para continuar ativo por muitos anos, com um treino que cabe na sua semana.
Saiba mais
Reabilitação de Lesões
Reabilitação de Lesões
Para voltar a treinar depois de uma lesão ou com uma dor antiga: fortalecimento bem dosado, sem forçar o que ainda não está pronto.
Saiba mais
Grupos Especiais e Terceira Idade
Grupos Especiais e Terceira Idade
Treino seguro e adaptado para terceira idade, gestantes e condições como hipertensão e diabetes, sempre em conversa com o seu médico.
Saiba maisServiços
Treinamento personalizado de alto nível
Acompanhamento individual direto em Alphaville ou consultoria sob medida onde você estiver.
- Emagrecimento e Definição
- Ganho de Massa Muscular
- Performance e Alto Rendimento
- Saúde e Qualidade de Vida
- Reabilitação de Lesões
- Grupos Especiais e Terceira Idade
Presencial
Eu do seu lado no treino. Corrijo a execução, controlo a carga e cuido para você treinar pesado sem se machucar.
O que está incluso:
- Avaliação completa: física, testes e histórico de saúde
- Metas definidas juntos a curto, médio e longo prazo
- Planejamento de treinos personalizado para seu objetivo
- Treino individual ou em dupla, na academia ou no seu condomínio
- Pacotes mensais flexíveis de 1 a 5 treinos por semana
- Eu do seu lado em todos os treinos
- Reavaliação a cada 60 a 90 dias para ajustar o treino
Consultoria Online
O mesmo método, para onde você estiver: treino montado para você, suporte direto comigo pelo WhatsApp e ajuste sempre que o resultado travar.
O que está incluso:
- Avaliação completa: objetivo, rotina, histórico de saúde e condicionamento atual
- Metas definidas juntos a curto, médio e longo prazo
- Planejamento de treinos personalizado para seu objetivo
- Acesso a aplicativo exclusivo com o seu treino personalizado e vídeos de execução
- Orientação nutricional feita por nutricionista
- Suporte via WhatsApp diretamente comigo
Depoimentos
O que dizem sobre o acompanhamento
Me sinto muito mais saudável. Até a pele muda, o ânimo. Você acorda muito mais motivado, sente muito mais energia.
Com o seu apoio, não só de motivação, mas de estratégia de treino, isso faz muita diferença para mim.
André DalamaEmpresário, perdeu 30 kg
Rafael é um excelente Personal, sempre disposto a inovar e personalizar os treinos de acordo com necessidade e a dificuldade do aluno. Comecei treinar com ele para ganhar massa muscular, após perder uns 12kg, e com 3 hernias de disco, nossos treinos sempre tiveram a preocupação de fortalecer a região do abdômen para sustentação da coluna, hoje consigo ter autonomia, fazer qualquer atividade e inclusive dirigir 10 horas sem sentir dores.
Wesbley MacielEmpresário - SEG
O Rafael é um ótimo profissional de Educação física, as aulas são ótimas e muito dinâmicas. Isso me ajudou muito, pois eu não gosto de treinos parados e repetitivos, com ele nunca foi assim.
Minha lesão no ombro melhorou 100%, não tenho mais nenhuma dor, isso tudo graças ao fortalecimento feito pelo Rafael.
Os resultados são visíveis.
Taisa SantosCoordenadora de Projetos TI - Bauducco
Com o professor Rafael, com seu treino direcionado e focado nas minhas necessidades e limitações, o treino passou a ser mais objetivo e muito mais legal do que a rotina dos mesmos exercícios de sempre. Como consequência obtive mais resultados tanto na saúde como na parte estética. Além de me sentir muito segura ao realizar os exercícios sem medo de me machucar, pois o professor transmite muita confiança e conhecimento sobre o treinamento individualizado que ele elabora pra gente.
A autoestima não precisa nem falar, vai lá em cima. Só tenho agradecer o cuidado e profissionalismo que ele tem comigo e com meus treinos.
Luciana PaixãoEmpresária - A Arquiteta
Excelente profissional, ainda não atuo de forma presencial com ele, porém no momento com a consultoria já venho alcançando resultados desejados.
Recomendo demais! 🚀
Erick LevattAluno da consultoria onlineComecei os treinos com o Rafael para tratar meu ombro lesionado no Jiu Jitsu e logo estendemos o trabalho para definição corporal, ganho de agilidade, gás, e força. Um trabalho realizado nos mínimos detalhes, com um resultado que superou as minhas expectativas, pois acreditava que iria demorar 1 ano para começar a ver algo e logo no primeiro mês os resultados foram se mostrando muito positivos. Além disso, um profissional que explica o embasamento clínico de cada exercício, motivo da realização daquele movimento, o que traz segurança ao aluno.
Parabéns pelo profissionalismo e trabalho!!!
OSS
Andrios PassosVP Brazil & Cono Sur na Sipa S.p.A.Conheço o Rafa desde 2013, durante esses anos aprendi muito, evolui e me transformei. Um ser extremamente profissional, honesto e capaz! Digno de confiança. Obrigada Rafael por todo dedicação e seriedade em que desenvolve seu trabalho. Indico e recomendo!
Fabiana ConeglianAtleta de RemoAvaliações no Google
Moro fora do Brasil tenho 53 anis e sou médico, contratei os serviços do Rafael através de WhatsApp, indicado por um amigo.
A consultoria que ele me dá é extremamente séria e tem me ajudado bastante a me manter em forma e baixar de peso comecei a seis meses atrás e já baixei 12 kg
Apesar de não nos vermos ele consegue através de conversas por WhatsApp fazer um treino bem adequado ao que eu preciso tanto na qualidade do treino quanto no tempo.
O Rafa é um excelente profissional, os treinos dele são focados em todas às necessidades do aluno, desde a hipertrofia, emagrecimento, até condicionamento físico inclusive com a preocupação de auxiliar na manutenção da integridade física e recuperação. Já treino com ele há mais de um ano e super recomendo.
Excelente profissional. Sabe trabalhar de acordo com cada perfil. Tinha dores nas costas, lombar e canela. Depois de poucos meses, tudo isso foi embora e sinto a evolução a cada dia.
Excelente profissional. Auxilia e dá todo apoio e suporte para que o aluno alcance os seus resultados.
Manja muito e bastante profissional. Monta as metas com o aluno e monitora participando dos treinos com energia e disposição.
O Rafael é um excelente profissional, muito dedicado e com grande conhecimento na área de educação física e musculação.
Rafa é um grande profissional, muito didático e atencioso. Sabe muito !
Excelente profissional, muito dedicado e conhecedor do que faz. Super recomendo!
Ótimo profissional, muito atencioso e conhece bastante. Recomendo muito
O profissional mais comprometido com o resultado de seus alunos que conheço.
Profissional incrível, parceiro e que entende as necessidades de cada um. Muito obrigada, Rafa!!!
As melhores consultorias sobre saúde,treino... Nota 10!
Excelente atendimento, profissional muito bom.
Atencioso, pontual e muito profissional.
No YouTube
Os vídeos mais recentes do canal
Por que Você Não Consegue Manter a Rotina de Treino?
A Armadilha Mental que Te Impede de Ficar Saudável
MOUNJARO - O Poder das Canetas Emagrecedoras - Dra. Luciana Haddad
Melhor Tênis para Academia: Um Guia Prático para Escolher o Certo
O Professor de Academia que Está Sabotando o Seu Treino
Quais Suplementos Realmente Funcionam? E os que você deve parar de comprar - Bora Treinar PodcastNo blog
Artigos mais recentes
Como funciona a consultoria online de personal trainer (e quando vale a pena)
O que é uma consultoria online de treino, como funciona do primeiro contato ao treino no aplicativo, a diferença para o aplicativo pronto e para o personal presencial, para quem ela funciona melhor e como escolher uma boa.
Ler artigo
Academia nos Estados Unidos: como funciona, quanto custa e como treinar bem
Como é a academia nos Estados Unidos para quem chega do Brasil: as redes, quanto custa por mês, taxa anual, professor no salão, pesos em libras, regras de convivência e como treinar bem lá.
Ler artigo
Cardio em jejum queima mais gordura? O que os estudos mostram
Cardio em jejum queima mais gordura durante o treino, mas isso faz você emagrecer mais? O que os estudos mostram, para quem o jejum pode ser útil, quando evitar, se perde músculo e o que realmente decide a perda de gordura.
Ler artigo
Bora elevar o nível do seu treino?
Clica no botão aqui embaixo e me chama no WhatsApp. Me conta o seu objetivo e a sua rotina, que eu te explico como a gente começa.
Fale comigo no WhatsApp
Onde eu atendo
Onde você treina comigo em Alphaville e Tamboré
Atendo nas academias de Alphaville e Tamboré e nas academias dos residenciais e condomínios. Os lugares mais frequentes:
- Academias dos residenciais de Alphaville e Tamboré
- 24 Health Club Alphaville (antiga 24H Premium)
- Scelta Academia Alphaville
- Academia Gaviões Alphaville
- SkyFit Alphaville
- Ironberg Alphaville
Veja como funciona o atendimento de personal trainer em Barueri e compare as academias da região no guia de academias de Alphaville.
Fale comigo no WhatsAppCalculadoras
Descubra os seus números: calorias, macros, gordura, água e carga
- Calorias para emagrecerQuantas calorias comer por dia para perder gordura sem perder músculo, e em quantas semanas você chega na meta.
- Taxa metabólica basal (TMB)Quanto o seu corpo gasta em repouso, por três equações diferentes, lado a lado.
- Gasto calórico diário (TDEE)Quanto você gasta no dia com treino e rotina, e as calorias para emagrecer, manter ou ganhar massa.
- MacrosQuantos gramas de proteína, carboidrato e gordura comer por dia e em cada refeição.
- Percentual de gorduraO seu percentual de gordura com uma fita métrica, pelo método da Marinha dos Estados Unidos.
- IMC e peso idealO seu IMC, a faixa de peso saudável para a sua altura e a relação cintura e altura.
- Água por diaQuanta água beber no dia pelo seu peso, atividade e clima, e quanto repor depois de treinar.
- Carga máxima (1RM)A sua carga máxima sem testar o máximo e a carga para cada faixa de repetições.
Perguntas frequentes
Ficou com alguma dúvida?
O presencial é para quem quer alguém do lado: eu corrijo a execução e controlo a carga em cada série. O online é para quem tem agenda solta, viaja muito ou mora longe: você treina quando quiser, com o treino no aplicativo, e fala comigo pelo WhatsApp. Na primeira conversa a gente vê qual dos dois cabe na sua rotina.
Tudo parte de uma avaliação completa: física, testes e o seu histórico de saúde. Com isso, a gente define metas de curto, médio e longo prazo e eu monto um planejamento de treinos personalizado para o seu objetivo. A cada 60 a 90 dias fazemos uma reavaliação para ajustar a estratégia.
Pode. O treino é individual e parte da sua avaliação inicial, que inclui o seu histórico de saúde. Trabalho com reabilitação de lesões, terceira idade, gestantes e condições médicas, adaptando exercícios, cargas e progressão ao seu caso para que você treine com segurança.
Em Alphaville e Tamboré: na 24 Health Club, na Scelta, na Gaviões, na SkyFit e nas academias dos residenciais e condomínios. Se você mora fora dessa região, a consultoria online leva o mesmo método para onde você estiver.
Funciona porque o treino é feito para você e eu acompanho de perto. O treino fica no aplicativo, você fala comigo pelo WhatsApp e, quando tiver dúvida na execução, me manda um vídeo seu. Acompanho alunos em outras cidades e fora do Brasil.
Dá. Duas sessões bem feitas por semana já trazem resultado, principalmente para quem está começando ou voltando a treinar. Para ir mais rápido, muitos alunos fazem as aulas comigo e mais um ou dois treinos sozinhos, seguindo o plano que eu monto.
Os pacotes são mensais e flexíveis, de 1 a 5 treinos por semana, e a frequência ideal depende do seu objetivo e da sua rotina. O valor depende do plano e da frequência escolhidos: me chame no WhatsApp que eu passo as condições de acordo com o seu caso. A consultoria online custa R$ 349 por mês, ou R$ 199 por mês no plano semestral.
Depende de onde você parte e da sua consistência. Quem está começando sente a força subir já nas primeiras semanas, e a mudança no espelho vem com alguns meses de treino e alimentação no lugar. A cada 60 a 90 dias a gente reavalia, e você vê a evolução em números.
Vale quando você quer resultado sem perder tempo com treino errado: eu monto o plano para o seu objetivo, corrijo a execução, ajusto a carga e cobro a consistência. Eu monto o treino em cima da sua agenda. Se ela apertar ou você viajar muito, a consultoria online leva o mesmo método para onde você estiver.
Quem prescreve dieta é o nutricionista. Na consultoria online, a orientação nutricional feita por nutricionista já vem no plano. No presencial, dá para incluir no seu plano consultas com um nutricionista parceiro. Treino e alimentação juntos é o que faz o resultado aparecer.