Personal online para quem mora fora
Personal trainer online para brasileiros que moram fora do Brasil
Mora nos Estados Unidos, em Portugal ou em qualquer outro país? Eu monto o seu treino, você treina com vídeo de cada exercício no aplicativo, tem orientação nutricional com nutricionista e fala comigo em português pelo WhatsApp.
O que acontece com o corpo de quem vai morar fora
A mudança de país mexe com tudo: trabalho, comida, clima e horário. O treino costuma ser a primeira coisa a sair da rotina.
Academia sem ninguém para orientar
Em muitas academias lá fora, ninguém monta o seu treino nem acompanha a sua evolução. Personal, só pagando à parte, por sessão, em dólar ou euro.
A barriga cresce
Porção maior, mais doce, mais comida pronta. Sem perceber, a cintura aumenta e a calça aperta.
O músculo vai embora
Treino irregular por meses e o corpo que você tinha no Brasil some: menos força, menos músculo, mais cansaço.
Comida que você não conhece
Marcas, rótulos e cortes de carne diferentes. Fica difícil saber o que comer para perder gordura e ganhar músculo.
Outra rotina, outro fuso
Jornada longa, inverno, distância de tudo. O treino precisa caber na vida que você tem agora, não na que tinha aqui.
Tudo em outra língua
Os aparelhos e os exercícios têm outro nome. Treinar em português, com quem entende você, faz diferença.
Tudo o que vem na consultoria
Treino, alimentação e acompanhamento, de onde você estiver
Treino montado por mim
Do zero, para o seu objetivo, para a sua rotina e para o equipamento que você tem aí. Nada de planilha pronta.
Aplicativo com vídeo de cada exercício
Você vê a execução antes de fazer e acha o exercício certo mesmo quando o aparelho tem outro nome.
Orientação nutricional com nutricionista
Para você saber o que comer para o seu objetivo, com a comida e a rotina do país onde mora.
Suporte comigo no WhatsApp
Em português, de segunda a sexta, das 8h às 18h de Brasília. Ficou com dúvida na execução? Você grava um vídeo seu e eu corrijo. E treino novo a cada mês, ajustado pela sua evolução.
Como funciona morando em outro país
Conversa no WhatsApp
Você me conta objetivo, rotina, histórico de saúde, lesões e onde vai treinar: academia, academia do prédio ou casa.
Treino pronto em até 3 dias úteis
Monto o seu planejamento do zero e libero tudo no aplicativo.
Você treina no seu horário
Não precisa de horário marcado comigo. Você treina quando der, no fuso de onde mora.
Alimentação com nutricionista
A orientação nutricional acompanha o treino, para o resultado aparecer no espelho.
Ajuste todo mês
Treino novo a cada mês e conversa sempre que a rotina, o trabalho ou o clima mudarem os seus planos.
Resultados reais
Alunos que mudaram o corpo com o método
Fotos dos próprios alunos. O método é o mesmo que você recebe morando fora: plano feito para você, consistência e acompanhamento.
Depoimento em vídeo
André: 30 kg a menos e mais músculo
O André começou com 110 kg. Com treino planejado e consistência, chegou perto dos 80 kg, com mais músculo do que tinha no começo.
É o mesmo método que eu uso na consultoria online: plano feito para a pessoa, acompanhamento de perto e ajuste sempre que precisa.
Cada país muda alguma coisa no treino
Já tive e tenho alunos morando em Israel, nos Estados Unidos, em Hong Kong, no Reino Unido, em Portugal, em Taiwan e na Argentina. O método é o mesmo; o que muda é o detalhe de cada lugar.
Estados Unidos
Academia grande quase sempre sem professor no salão, pesos em libras, porção grande, carro para tudo e inverno forte no Norte.
Portugal
Ginásio no lugar de academia, nomes que mudam, pão e pastelaria todo dia e casa fria no inverno.
Reino Unido e Irlanda
Academias de rede baratas, muitas abertas 24 horas, inverno longo e dias curtos. Londres e Dublin ficam 3 a 4 horas à frente de Brasília.
Canadá
Meses de neve e pouca luz: o treino tem que ter plano para os dias em que sair de casa é difícil. Toronto fica 1 a 2 horas atrás de Brasília; Vancouver, 4 a 5.
Resto da Europa
Espanha, Alemanha, Itália, França: os pesos são em quilos, como aqui, mas cada língua dá outro nome aos exercícios. O fuso fica 4 a 5 horas à frente.
Oriente Médio e Ásia
De Israel a Hong Kong e ao Japão, o fuso vai de 5 a 12 horas à frente. Você manda a mensagem quando treina e lê a resposta quando acordar.
Quem monta o seu treino
Sou Rafael Figueiredo, personal trainer há mais de 16 anos (CREF 099379-G/SP). Sou formado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física e tenho cinco pós-graduações: Medicina do Esporte, Treinamento Desportivo, Treinamento Funcional, Biomecânica e Neurociências e Comportamento.
Atendo presencialmente em Alphaville e, pela consultoria online, brasileiros no Brasil e no mundo. Cada treino é montado por mim, para o seu corpo, para a sua rotina e para a academia que você tem aí.
O que dizem os alunos
Moro fora do Brasil tenho 53 anis e sou médico, contratei os serviços do Rafael através de WhatsApp, indicado por um amigo.
A consultoria que ele me dá é extremamente séria e tem me ajudado bastante a me manter em forma e baixar de peso comecei a seis meses atrás e já baixei 12 kg
Apesar de não nos vermos ele consegue através de conversas por WhatsApp fazer um treino bem adequado ao que eu preciso tanto na qualidade do treino quanto no tempo.
O Rafael me orienta nos treinos há quase 3 anos e ao longo desse tempo ele me ajudou a preparar o corpo para engravidar, depois a treinar grávida e por vídeo, já que entramos em pandemia. Recuperação pós parto nota 10 e está sempre pronto a fazer as adaptações às minhas necessidades malucas de agenda e viagens! Além dele ser muito competente e dedicado, é super gente boa e vai me aguentar por muito tempo ainda! Bora!!
Excelente profissional. Auxilia e dá todo apoio e suporte para que o aluno alcance os seus resultados.
As melhores consultorias sobre saúde,treino... Nota 10!
Perguntas de quem mora fora do Brasil
Personal trainer online funciona para quem mora fora do Brasil?
Funciona. O treino fica no aplicativo, com vídeo de cada exercício, e você fala comigo pelo WhatsApp. Não depende de horário marcado: você treina no seu fuso e eu acompanho, ajusto e respondo as dúvidas.
Como fica o fuso horário?
Eu respondo de segunda a sexta, das 8h às 18h de Brasília. Você manda a mensagem na hora que treinar; se for de madrugada aqui, a resposta chega no começo do meu dia.
A minha academia tem aparelhos diferentes. E aí?
Na conversa inicial você me conta o que tem na sua academia, no prédio ou em casa, e eu monto o treino com isso. O vídeo de cada exercício mostra o movimento, então o nome do aparelho não atrapalha.
Como você corrige a minha execução de longe?
Você grava um vídeo seu fazendo o exercício e me manda pelo WhatsApp. Eu assisto e digo o que ajustar: postura, amplitude, velocidade ou carga.
Tem orientação de alimentação?
Tem. A orientação nutricional é feita por nutricionista, pensada para o seu objetivo e para a sua rotina no país onde você mora.
Preciso falar inglês ou outra língua?
Não. O treino, as orientações e a conversa comigo são em português.
Quanto custa?
Me chama no WhatsApp: eu entendo o seu objetivo e passo os planos e os valores. Para quem ganha em dólar ou euro, costuma sair bem mais barato que personal presencial aí.
Como pago morando fora?
O valor é em reais. Quem tem conta no Brasil paga por Pix. Se você não tem, me chama no WhatsApp que eu explico como fazer.
Em quanto tempo recebo o treino?
Em até 3 dias úteis depois que você fecha. É o tempo de estudar a sua rotina, o seu histórico e o equipamento que você tem, e montar o planejamento do zero.
Posso treinar em casa ou na academia do prédio?
Pode. O treino é montado para o lugar e para o equipamento que você tem.
Tenho lesão ou problema de saúde. Posso fazer?
O treino é adaptado ao seu caso. A gente conversa sobre isso no início e, quando for preciso, eu peço uma avaliação do seu médico antes de começar.
Mora fora? Bora treinar comigo
Me chama no WhatsApp, me conta onde você mora e qual é o seu objetivo. Eu respondo pessoalmente.