Programa de reabilitação de lesões
Volte a treinar sem medo de se machucar de novo
Depois da lesão, da cirurgia ou da dor que não vai embora, o maior risco é ficar parado ou voltar do jeito errado. Eu monto o seu caminho de volta: fortalecimento progressivo, técnica cuidada e conversa com o seu médico ou fisioterapeuta.
Você está aqui?
A dor nas costas não te deixa em paz
Hérnia, lombar travada, dor que piora sentado. Você já não lembra como era acordar sem ela.
Teve alta, mas não confia no corpo
A fisioterapia acabou, a dor diminuiu, mas o medo de forçar e piorar continua.
Toda volta aos treinos termina na mesma lesão
Ombro, joelho, tornozelo: é só voltar a pegar firme que a dor aparece de novo.
Parou de fazer o que gosta
A corrida, o jiu-jitsu, a bola com os amigos. A lesão levou junto uma parte da sua vida.
Parado demais também machuca
Na maior parte dos casos, o corpo melhora com movimento bem dosado, não com o sofá. O segredo é a dose certa: nem pouco a ponto de enfraquecer, nem muito a ponto de inflamar. É isso que eu ajusto a cada treino.
O que você reconquista
Um corpo em que você volta a confiar
Dias sem dor: dormir, trabalhar, dirigir e brincar com os filhos sem pensar na lesão.
Força em volta da articulação, para ela aguentar o que a sua vida e o seu esporte cobram.
Confiança no movimento: você volta a agachar, levantar peso e correr sem medo.
Menos chance de a lesão voltar, porque a gente corrige a causa, não só o sintoma.
Resultados reais
De volta ao movimento
Fotos dos próprios alunos, publicadas com a autorização deles.
Como funciona
Entender a lesão
Histórico, exames, o que o médico e o fisioterapeuta orientaram e o que ainda dói.
Fortalecer a base
Core, estabilidade e mobilidade primeiro, para a articulação ganhar suporte.
Progredir com segurança
A carga sobe aos poucos, guiada pela resposta do seu corpo, sem pular etapa.
Voltar à vida e ao esporte
Treino completo, com o cuidado de prevenir a próxima lesão.
Quem voltou a treinar sem dor
Com seu acompanhamento, esclarecimento e dedicação, tive a melhor evolução em meses do que não tive em anos com outros profissionais. Confiança faz toda diferença e eu confio plenamente em seu conhecimento, principalmente depois de uma cirurgia na coluna: minha reabilitação e força estão no melhor nível! Obrigada por tudo, Rafa!
Comecei treinar com ele para ganhar massa muscular, após perder uns 12kg, e com 3 hernias de disco, nossos treinos sempre tiveram a preocupação de fortalecer a região do abdômen para sustentação da coluna, hoje consigo ter autonomia, fazer qualquer atividade e inclusive dirigir 10 horas sem sentir dores.
Minha lesão no ombro melhorou 100%, não tenho mais nenhuma dor, isso tudo graças ao fortalecimento feito pelo Rafael. Os resultados são visíveis.
Excelente profissional. Sabe trabalhar de acordo com cada perfil. Tinha dores nas costas, lombar e canela. Depois de poucos meses, tudo isso foi embora e sinto a evolução a cada dia.
Comecei os treinos com o Rafael para tratar meu ombro lesionado no Jiu Jitsu e logo estendemos o trabalho para definição corporal, ganho de agilidade, gás, e força. Além disso, um profissional que explica o embasamento clínico de cada exercício, motivo da realização daquele movimento, o que traz segurança ao aluno.
Perguntas frequentes
Personal trainer substitui o fisioterapeuta?
Não. A fisioterapia trata a lesão; eu entro para fortalecer, devolver a confiança e levar você de volta ao treino e ao esporte, de preferência em conversa com o seu fisioterapeuta e o seu médico.
Tenho hérnia de disco. Posso fazer musculação?
Na maioria dos casos, sim, com a liberação do médico e exercícios escolhidos para o seu caso. Fortalecer o abdômen e as costas costuma ser parte importante do caminho de quem tem dor na coluna.
Quando posso começar depois de uma cirurgia?
Quando o seu médico liberar. A partir daí, a gente começa leve e progride no ritmo do seu corpo.
E se doer durante o treino?
Você me fala na hora e a gente ajusta: troca o exercício, muda a amplitude ou reduz a carga. Treino para quem tem lesão não é para doer.
Quanto custa?
Depende do formato e de quantas vezes por semana você vai treinar. Me chama no WhatsApp e me conta sobre a sua lesão que eu mando os valores.
Não deixe a lesão decidir o que você pode fazer
Me conta o que aconteceu e o que você quer voltar a fazer. Eu respondo pessoalmente no WhatsApp.