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Se você treina há meses ou até anos e sente que os resultados não acompanham o esforço, existe uma grande chance de o problema não ser falta de disciplina, genética ou suplemento.Na maioria das vezes, o problema é treinar com […]
Um estudo clássico mostrou resultados rápidos que até hoje chamam a atenção: em apenas 10 semanas, um protocolo de treino de alta intensidade, realizado seis vezes por semana, levou a um aumento médio de 44% no VO₂max . Esse número […]
Estudo mostra leve queda de 2 kg no agachamento após sexo antes do treino — diferença irrelevante. Saiba por que isso não afeta seu desempenho e o que realmente importa nos resultados.
Resumo Rápido para Quem Quer Começar a Treinar Já: Se você quer começar a treinar, siga estes passos: Agora, se quiser entender por que isso tudo é importante e como aplicar de verdade no seu dia a dia, segue comigo […]
Se você mora em Alphaville, Barueri, ou nas proximidades, provavelmente já ouviu falar da Ironberg Alphaville, nova academia que está movimentando o bairro. Inaugurada recentemente, a academia promete redefinir o padrão de qualidade no universo fitness com uma estrutura impressionante, […]
Já pensou em uma pílula que faz seu corpo ter os efeitos metabólicos equivalentes a correr 10 km, sem nem sair do sofá? Parece bom demais para ser verdade, mas essa ideia já está em desenvolvimento por cientistas da Universidade […]
Se você já frequenta academias ou tem algum interesse no mundo dos suplementos, provavelmente já ouviu falar do Whey Protein. Ele é, sem dúvida, um dos suplementos mais populares e amplamente utilizados por atletas e pessoas que buscam aumentar sua […]
O melhor horário para treinar existe? Você sabia que o horário que você treina pode influenciar diretamente seus resultados e desempenho. Embora as preferências pessoais e a rotina sejam fatores importantes, diferentes horários do dia podem oferecer benefícios únicos. Seja […]
Treinar ao ar livre é uma prática que oferece uma série de benefícios para o corpo e a mente, além de ser uma excelente alternativa ao ambiente fechado das academias. A exposição à natureza, a variedade de terrenos e a […]
A hipertrofia muscular, ou o aumento do tamanho dos músculos, é um objetivo comum para muitos que se dedicam ao treinamento de força, e a relação entre o consumo de álcool e os ganhos musculares é um tópico que merece […]
