Resultados Rápidos VS Treinos Sustentáveis
Um estudo clássico mostrou resultados rápidos que até hoje chamam a atenção: em apenas 10 semanas, um protocolo de treino de alta intensidade, realizado seis vezes…
Ler artigoFitness
Tudo sobre fitness: como ser fitness, como ter resultados no treino, dicas de alimentação e dieta, como ter a barriga chapada, perder peso rápido, etc.
Sexo antes do treino atrapalha o desempenho?
Você já ouviu que fazer sexo antes do treino pode atrapalhar o desempenho? Essa dúvida é antiga — e até atletas como Muhammad Ali já defendiam a abstinência antes…
Ler artigo
Como Começar a Treinar: Guia Completo para Iniciantes
Então você decidiu começar a treinar? Saiba quais são os primeiros passos necessários para aderir a um programa de atividades físicas.
Ler artigo
Ironberg Alphaville: Como É a Estrutura e Vale a Pena?
Se você mora em Alphaville, Barueri, ou nas proximidades, provavelmente já ouviu falar da Ironberg Alphaville, nova academia que está movimentando o bairro.…
Ler artigo
Tudo sobre whey protein: o que é, qual escolher, quando e quanto tomar
O que é o whey, a diferença entre concentrado, isolado e hidrolisado, como escolher no rótulo, quando tomar e se ele engorda ou faz mal.
Ler artigo
Qual é o Melhor Horário para Treinar? Entenda as Vantagens de Treinar Pela Manhã, Tarde ou Noite
O melhor horário para treinar existe? Você sabia que o horário que você treina pode influenciar diretamente seus resultados e desempenho. Embora as preferências…
Ler artigo
Treinar ao Ar Livre: 10 Benefícios para Corpo e Mente
Treinar ao ar livre é uma prática que oferece uma série de benefícios para o corpo e a mente, além de ser uma excelente alternativa ao ambiente fechado das…
Ler artigo
Álcool e Hipertrofia: Como o Consumo Afeta Seus Ganhos Musculares
A hipertrofia muscular, ou o aumento do tamanho dos músculos, é um objetivo comum para muitos que se dedicam ao treinamento de força, e a relação entre o consumo de…
Ler artigo
Calcule as calorias da sua dieta: passo a passo simples
Como calcular as calorias que você gasta e quantas deve comer para emagrecer, ganhar massa ou manter o peso: a fórmula, os fatores de atividade, um exemplo completo e como acompanhar e ajustar.
Ler artigo
Como emagrecer rápido? Qual o melhor horário pra tomar creatina? – Personal Responde #15
Esse é o Personal Responde, onde eu respondo algumas das perguntas mais frequentes que vocês me enviam nas redes sociais. Vamos falar sobre emagrecimento, ganho de…
Ler artigo
Como Aumentar o Volume e Definição Muscular dos Braços
Ter braços volumosos e bem definidos é um objetivo comum entre muitos entusiastas de fitness. Para alcançar esse objetivo, é necessário um plano de treinamento bem…
Ler artigo
Overtraining: sinais de que você está treinando demais e como evitar
Cansaço que não passa, força caindo, sono ruim e lesões: os sinais de overtraining, a diferença para o cansaço normal e o que fazer para treinar sem passar do limite.
Ler artigoQuer um plano para o seu objetivo?
Me chama no WhatsApp. A gente bate um papo rápido e desenha o seu plano de ação.
Fale comigo no WhatsApp