Tudo sobre o mundo Fitness, dicas e estratégias para que você tenha os melhores resultados nos seus treinos e dieta.
Academias low cost como Smart Fit, Bluefit, entre varias outras chegaram e mudaram o mercado, oferecendo uma excelente estrutura e cobrando pouco, mas será que elas valem a pena para todo mundo? Assista o vídeo abaixo sobre academias low cost […]
Hoje eu vou reponder a pergunta: Para ganhar massa muscular é melhor treinar com máquinas ou pesos livres? Evidencia cientifica de qual é o melhor treino para hipertrofia Recentemente, esse estudo aqui: “Effects of Training With Free Weights Versus Machines […]
Você conhece os beneficios da musculação? Quando você pensa em musculação qual é a primeira coisa que vem a sua cabeça? Eu tenho certeza de que a maior parte das pessoas pensam em um monte de marombeiros fortes e definidos […]
Quanto tempo demora pro treino dar resultado? Tenho que treinar até a falha? O que queima mais calorias?Hora de responder as perguntas de vocês sobre treino, bora lá! Fala galera, beleza? O Meu nome é Rafael Figueiredo eu sou personal […]
Será que ter o metabolismo lento ou ter uma genética menos privilegiada é realmente o fator que não te deixa emagrecer? A ciência diz que a culpa não é da genética nem do metabolismo lento A resposta é NÂO, o […]
Focando em ter os melhores resultados no seu treino em relação a perda de gordura, ganho de massa magra e de força, será que vale mais a pena trabalhar com muita carga e uma menor amplitude nos movimentos ou tirar […]
Podcast sobre emagrecimento e comportamento com a nutricionista comportamental Marina Candalaft e o personal trainer Rafael Figueiredo. 00:00 – Inicio 00:36 – Comportamento e emagrecimento 04:04 – Redes sociais e emagrecimento 07:30 – Extremos VS Saúde 08:35 – Relação saudável […]
Você já ouviu falar sobre a pílula do exercício? Já pensou em tomar um comprido e ganhar todos os benefícios de treinar, ficar mais forte, mais rápido, mais definido, mais saudável, como se por um passe de mágica… Existem vários […]
Sabe por que é tão difícil criar bons hábitos e ao mesmo tempo a gente se complica tentando se livrar dos nossos hábitos ruins? Porque no caso dos hábitos ruins, você recebe a recompensa agora e só vai pagar o […]
E aí, você está conseguindo cumprir as metas fitness que você propôs na virada de ano? “Espera aí, como assim resoluções de ano novo? Já é fim de Janeiro Rafa!” Fica tranquilo, você já vai entender que não faz diferença […]
