Guia de alimentação saudável para iniciantes
Como ter uma alimentação saudável na prática: a regra de ouro do Guia Alimentar brasileiro, como montar o prato, o que priorizar e o que reduzir, um cardápio de exemplo e como manter sem neura.
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Dicas de saúde, treinamento, dieta, emagrecimento, treino para diabéticos, treino para gestantes, treino para cardíacos, treino para terceira idade.
Sedentarismo: o que é, sinais, riscos e como sair dele
O que é sedentarismo, a diferença entre ser sedentário e passar o dia sentado, os sinais no corpo, os riscos segundo os estudos e um plano de 6 semanas para sair do sedentarismo.
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5 Razões Por Que Medidas Corporais São Mais Importantes Que o Peso na Balança
O peso na balança não diferencia entre massa muscular e gordura. Duas pessoas podem pesar o mesmo, mas ter composições corporais muito diferentes.
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Sobreviva ao Carnaval: Álcool e Hidratação
Durante o Carnaval, muitas pessoas se entregam às festividades, o que frequentemente inclui o consumo de álcool. No entanto, é crucial lembrar a importância da…
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Benefícios do Exercício Físico para a Saúde Óssea
O exercício físico tem um papel crucial na manutenção e na melhoria da saúde óssea. Através da prática regular de atividades físicas, é possível aumentar a…
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Gordura Visceral: Causas, Riscos e Como Combatê-la
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Puxada na nuca, desenvolvimento atrás da cabeça e sissy squat: 3 exercícios que não valem o risco
Puxada na nuca, desenvolvimento atrás da cabeça e sissy squat são populares, mas cobram caro do ombro e do joelho. Por que são arriscados, quem não deve fazer e o que fazer no lugar com o mesmo resultado.
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Como evitar lesões na academia: o que funciona de verdade
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Exercício libera dopamina? O que acontece no cérebro quando você treina
Exercício libera dopamina? O que a ciência mostra de verdade, o que o treino faz pelo humor, a diferença para a dopamina barata do celular e como usar isso a seu favor.
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Exercício e diabetes tipo 2: como o treino ajuda a prevenir e controlar
Como a musculação e o aeróbico melhoram a glicemia, quanto treinar, uma semana de exemplo, o que a ciência mostra sobre prevenção do diabetes tipo 2 e os cuidados para treinar com segurança.
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Obesidade: Entenda Suas Causas, Riscos e Como o Exercício Pode Ser Seu Grande Aliado
A obesidade é uma condição complexa e multifatorial que atinge uma parcela significativa da população mundial. Este post oferece uma visão abrangente sobre as…
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Sono e emagrecimento: por que dormir mal atrapalha a perda de gordura
Como o sono curto aumenta a fome, reduz a perda de gordura e atrapalha o treino, o que diz a ciência e como dormir melhor para emagrecer.
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