As medidas corporais são consideradas mais importantes do que o peso na balança por várias razões, principalmente quando se trata de saúde, bem-estar e objetivos de fitness. Aqui estão alguns dos motivos:
Composição Corporal:
O peso na balança não diferencia entre massa muscular e gordura. Duas pessoas podem pesar o mesmo, mas ter composições corporais muito diferentes.
Uma pessoa pode ter mais massa muscular (que é mais densa e pesa mais do que a gordura) e menos gordura corporal, enquanto outra pode ter menos massa muscular e mais gordura. As medidas corporais podem fornecer uma ideia melhor sobre a composição corporal e as mudanças nela.
Distribuição de Gordura:
Onde o corpo armazena gordura é mais importante para a saúde do que a quantidade total de gordura. Por exemplo, a gordura visceral (gordura armazenada em torno dos órgãos internos) é mais prejudicial à saúde do que a gordura subcutânea (gordura armazenada sob a pele). A balança não pode fornecer informações sobre a distribuição da gordura, enquanto as medidas de áreas específicas do corpo podem oferecer insights sobre onde você está ganhando ou perdendo gordura.
Progresso no Fitness e Saúde:
Para aqueles que estão se exercitando, especialmente aqueles que estão levantando pesos ou fazendo treinamento de força, é possível que você esteja ganhando massa muscular enquanto perde gordura.
Neste caso, seu peso pode não mudar significativamente, ou pode até aumentar, o que pode ser desmotivador se você está usando apenas a balança como medida de progresso. Medir as circunferências do corpo pode mostrar reduções na gordura corporal e/ou aumento na massa muscular, oferecendo uma visão mais completa do seu progresso.
Saúde Metabólica e Risco de Doenças:
Estudos mostram que as medidas de circunferência da cintura e a relação cintura-quadril são indicadores fortes de risco para condições metabólicas e cardiovasculares, como diabetes tipo 2 e doença cardíaca. Estas medidas podem oferecer uma visão melhor sobre a saúde metabólica do que apenas o peso corporal.
Percepção Corporal e Autoestima:
Focar exclusivamente no peso pode levar a uma relação negativa com a balança e a uma percepção distorcida do próprio corpo. Medidas corporais e a forma como as roupas servem podem ser indicadores mais positivos e motivacionais de mudança, especialmente para aqueles que estão buscando melhorar sua saúde e forma física de maneira sustentável.
Medidas Corporais Vs Peso na Balança:
Por essas razões, muitos profissionais de saúde e fitness recomendam usar medidas corporais juntamente com, ou em vez de, apenas o peso na balança para avaliar o progresso em direção aos objetivos de saúde e fitness.
A Balança Não é Inimiga:
Apesar de tudo isso, a balança não é uma inimiga, a questão é que ela é apenas um numero isolado, apenas um dos aspectos da nossa forma física e saúde, e essa medida sozinha não tem validade para indicar a nossa evolução com precisão.
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