Tudo sobre fitness: como ser fitness, como ter resultados no treino, dicas de alimentação e dieta, como ter a barriga chapada, perder peso rápido, etc.
A hidratação adequada ajuda a regular a temperatura do corpo durante o exercício, permitindo que os músculos funcionem de maneira eficiente.
Ler artigoOs benefícios do ciclismo para o coração, as articulações, a cabeça e o peso, quantas calorias pedalar gasta, como começar, como ajustar a bike e o que o ciclismo não faz.
Ler artigoOs benefícios da musculação que a ciência já mostrou: força, composição corporal, metabolismo, coração, ossos, coluna, sono, humor, cérebro e longevidade. E quanto treinar para ter tudo isso.
Ler artigoLembre-se de que a orientação de um profissional de educação física pode ser extremamente valiosa para criar um plano de treino personalizado e seguro,…
Ler artigoQuanto descansar entre treinos e entre séries, o papel do sono na hipertrofia, sinais de que falta recuperação e como planejar o descanso na semana.
Ler artigoO aquecimento é uma etapa crucial no treino de musculação, desempenhando um papel fundamental na preparação do corpo para os exercícios físicos e na prevenção de…
Ler artigoComece definindo metas claras e alcançáveis. Em vez de metas vagas como “comer mais saudável”, estabeleça objetivos específicos como “incluir pelo menos três…
Ler artigoO que é sedentarismo, a diferença entre ser sedentário e passar o dia sentado, os sinais no corpo, os riscos segundo os estudos e um plano de 6 semanas para sair do sedentarismo.
Ler artigoEngajar-se regularmente na corrida trabalha para aumentar a funcionalidade cardiovascular, otimizando a circulação de sangue e minimizando as chances de enfrentar…
Ler artigoO CrossFit é uma modalidade que combina força, condicionamento físico e uma vasta gama de movimentos, trazendo consigo um vocabulário próprio.
Ler artigoO CrossFit é conhecido por seus treinos intensos e desafiadores, conhecidos como WODs (Workout of the Day). Entre esses, existem as “benchmarks”, que são WODs…
Ler artigoOs termos de musculação que você ouve na academia, explicados em português claro: métodos de treino (drop-set, bi-set, rest-pause), siglas (RM, RIR, PR), dieta (bulking, cutting) e as gírias, do rato de academia ao maromba, frango e shape.
Ler artigoMe chama no WhatsApp. A gente bate um papo rápido e desenha o seu plano de ação.
Fale comigo no WhatsApp
