Dicas de saúde, treinamento, dieta, emagrecimento, treino para diabéticos, treino para gestantes, treino para cardíacos, treino para terceira idade.
Como melhorar a memória com hábitos que têm prova científica: o treino que aumentou o hipocampo, quanto treinar, o estudo dos 30 minutos por dia, o papel do sono e os fatores que protegem o cérebro com a idade.
Ler artigoO que a musculação faz por quem tem 50, 55 anos ou mais (músculo, ossos, pressão, glicose, equilíbrio e cabeça), os cuidados para começar com segurança e um plano de 12 semanas para quem nunca treinou ou está voltando.
Ler artigoA expressão “obesidade saudável” ganhou espaço nos últimos anos. A ideia parece tranquilizadora: estar acima do peso, mas com exames dentro da normalidade, sem…
Ler artigoCansaço ao subir escada pode ser falta de condicionamento ou um sinal do coração. O estudo que ligou o cansaço fácil ao risco cardiovascular, os sinais de alerta, o que o condicionamento faz pela sua vida e como melhorar o fôlego.
Ler artigoLaKe, SLU-PP-332 e as outras pílulas que prometem imitar o exercício: o que os estudos mostram de verdade e por que nenhuma substitui o treino.
Ler artigoUma única sessão de musculação já reduz a ansiedade. O que a ciência mostra sobre exercício, ansiedade e depressão, e como usar o treino a seu favor.
Ler artigoO que realmente mexe na testosterona do homem: musculação, sono, gordura abdominal, álcool e estresse. O que a ciência mostra e quando procurar o médico.
Ler artigoOs hormônios desempenham um papel crucial na saúde e bem-estar das mulheres, influenciando desde o ciclo menstrual até o humor e o metabolismo. A regulação hormonal…
Ler artigoO que são triglicerídeos, os valores de referência, por que o triglicerídeo alto quase nunca dá sintomas, o que causa, e como baixar com exercício, perda de peso e alimentação (menos açúcar e álcool), com o que dizem a Sociedade Brasileira de Cardiologia e a American Heart Association.
Ler artigoCansaço que não passa, força caindo, sono ruim e lesões: os sinais de overtraining, a diferença para o cansaço normal e o que fazer para treinar sem passar do limite.
Ler artigoCaminhada emagrece, mas devagar: o que os estudos mostram, quanto tempo caminhar, se tira a barriga, e por que depois dos 40 juntar caminhada e musculação dá mais resultado do que só caminhar. Com uma semana de exemplo.
Ler artigoPor que a musculação é o exercício mais importante depois dos 60: força, ossos, equilíbrio e independência. Quanto treinar, um treino de exemplo, os cuidados e os mitos.
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