Tudo sobre fitness: como ser fitness, como ter resultados no treino, dicas de alimentação e dieta, como ter a barriga chapada, perder peso rápido, etc.
Como dormir melhor: quantas horas dormir, por que o horário regular importa tanto, como o exercício melhora o sono, se treinar à noite atrapalha, cafeína, álcool e 9 hábitos que funcionam.
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Ler artigoEntão você decidiu começar a treinar? Saiba quais são os primeiros passos necessários para aderir a um programa de atividades físicas.
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Ler artigoExiste melhor horário para treinar? O que os estudos mostram sobre treinar de manhã, à tarde ou à noite para ganhar músculo, emagrecer e dormir bem, e como escolher o horário quando a rotina de trabalho é pesada.
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Ler artigoComo calcular as calorias que você gasta e quantas deve comer para emagrecer, ganhar massa ou manter o peso: a fórmula, os fatores de atividade, um exemplo completo e como acompanhar e ajustar.
Ler artigoEsse é o Personal Responde, onde eu respondo algumas das perguntas mais frequentes que vocês me enviam nas redes sociais. Vamos falar sobre emagrecimento, ganho de…
Ler artigoQuais são os músculos do braço (bíceps, braquial, braquiorradial e as três cabeças do tríceps), o que cada um faz, os melhores exercícios para cada um, quantas séries por semana, um treino de braço pronto e o que é preciso para o braço aparecer definido.
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