Como Emagrecer Comendo Chocolates: Dicas para uma Páscoa Equilibrada
Com a Páscoa se aproximando, muitos de nós começamos a pensar nos deliciosos chocolates que farão parte das nossas celebrações. No entanto, para aqueles de nós que…
Ler artigoEmagrecimento
Tudo sobre emagrecimento/perda de peso em artigos escritos pelo personal trainer Rafael Figueiredo.
A importância da consistência na perda de peso
A consistência na perda de peso é um fator crucial para alcançar e manter resultados a longo prazo. Este conceito refere-se à capacidade de aderir a um plano de…
Ler artigo
Dicas de mindfulness para comer conscientemente
Comer conscientemente (ou “mindful eating”) é uma prática que envolve prestar plena atenção ao processo de comer, reconhecendo os sinais de fome e saciedade, e…
Ler artigo
Como Emagrecer 5 kg com Saúde
Emagrecer de forma saudável leva tempo. Estabelecer o objetivo de perder 5 kg é ótimo, mas lembre-se de dar a si mesmo tempo suficiente para alcançá-lo de maneira…
Ler artigo
Excesso do Uso do Smartphone e Ganho de Peso
O uso prolongado de celulares pode levar a períodos mais longos de inatividade física. Quando as pessoas passam muito tempo sentadas ou deitadas usando seus…
Ler artigo
Emagrecer 10kg em 2 dias é uma boa ideia?
Emagrecer 10kg em 2 dias definitivamente não é uma boa ideia nem saudável. Perder uma grande quantidade de peso em um período tão curto pode ser extremamente…
Ler artigo
A Receita Mais Eficaz para Perda de Peso: Dieta Hipocalórica, Musculação e Aeróbico
Quando o assunto é perda de peso/emagrecimento, muitos buscam a fórmula perfeita para alcançar resultados rápidos e duradouros.
Ler artigo
As melhores estratégias para Emagrecer
Priorize uma dieta rica em nutrientes, incluindo frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras…
Ler artigo
Ozempic e Mounjaro emagrecem? O que acontece quando você para de usar
Como as canetas emagrecedoras funcionam, por que o peso volta quando você para, a perda de músculo que ninguém comenta e o papel do treino de força e da proteína.
Ler artigo
Como a meditação pode auxiliar na perda de peso
O estresse é um fator conhecido que contribui para o ganho de peso, especialmente porque pode levar ao consumo excessivo de alimentos como forma de conforto. A…
Ler artigo
Platô no emagrecimento: por que o peso travou e como voltar a perder
Por que a balança para depois de algumas semanas de dieta, como saber se é platô de verdade e o que ajustar na alimentação, no treino e na rotina.
Ler artigo
Mitos sobre emagrecimento: 10 crenças que atrapalham o seu resultado
Comer à noite engorda? Carboidrato é vilão? Suar emagrece? Dez mitos sobre emagrecimento explicados com o que a ciência mostra de verdade.
Ler artigoQuer um plano para o seu objetivo?
Me chama no WhatsApp. A gente bate um papo rápido e desenha o seu plano de ação.
Fale comigo no WhatsApp