Vale a pena treinar na Smart Fit?(Academias Low Cost)

Academias de baixo custo, as chamadas low cost, como Smart Fit, Bluefit e SkyFit, mudaram o mercado: cobram pouco e oferecem uma estrutura muito boa. Mas será que valem a pena para todo mundo?

Gravei um vídeo sobre isso e resumo aqui os pontos positivos, os negativos e para quem eu indico, com base em mais de 16 anos trabalhando como personal trainer.

Vantagens das academias low cost

1. Preço

Elas democratizaram o acesso a academia com equipamento de grande marca. Quando chegaram, cobravam por volta de R$ 50 por mês. Em 2023, quando gravei o vídeo, a média já estava perto de R$ 100, ainda bem menos do que redes com estrutura parecida cobram.

2. Estrutura

Para a grande maioria das pessoas, tem tudo o que é preciso para um ótimo treino: máquinas de musculação, peso livre, esteiras, bikes e escadas. Com o tempo, as redes também passaram a oferecer aulas coletivas, como ginástica e dança.

3. Treinar em qualquer unidade

Pagando um pouco a mais no plano mais completo, você treina em qualquer unidade da rede no Brasil. Para quem viaja muito a trabalho, isso evita perder treino: hoje em São Paulo, amanhã no Rio, depois em Manaus.

Desvantagens das academias low cost

1. Lotação

Como o preço é baixo, elas vendem muitos planos. Nos horários de pico, de manhã cedo, no almoço e à noite, a academia fica cheia.

Isso atrapalha o treino mais do que parece. Se o seu descanso entre as séries é de 30 segundos e tem mais três ou quatro pessoas revezando o aparelho, você espera minutos para a próxima série. Ajusta banco, troca carga, espera de novo. A qualidade do treino cai.

2. Treino genérico

Algumas unidades têm 200, 300 pessoas treinando ao mesmo tempo e dois professores no salão. Não dá para personalizar. O treino vira uma ficha padrão: “quer emagrecer? É esta. Quer ganhar massa? É aquela.”

3. Pouca correção dos exercícios

Você até pode chamar o professor, mas em segundos ele precisa atender outra pessoa. Para quem já treina há anos, isso pesa menos. Para quem está começando ou tem pouca coordenação, é um problema sério: você não sabe se está fazendo o exercício certo, rende menos e corre mais risco de lesão.

O modelo de negócio

Não sou só eu que digo isso: muita gente do mercado fitness aponta que o lucro dessas redes depende de ter muita gente pagando e pouca gente indo treinar. Sem acompanhamento, a pessoa vai no primeiro dia, fica perdida, vai mais duas vezes, desanima e para. O plano de 12 meses continua sendo debitado no cartão.

Se todo mundo que está matriculado fosse treinar, não caberia. Essa é a lógica que sustenta o preço baixo.

Para quem a Smart Fit vale muito a pena

• Quem já tem boa experiência de treino e sabe executar os exercícios.
• Quem já tem um treino personalizado, por exemplo de uma consultoria, e só precisa da estrutura.
• Quem consegue treinar fora dos horários de pico.
• Quem viaja muito e quer treinar em qualquer cidade.

Nesse caso, você paga pouco, tem estrutura boa e a academia te atende bem.

Para quem pode não ser a melhor opção

• Quem está começando do zero e precisa aprender os movimentos.
• Quem quer um treino feito para o seu objetivo e um atendimento mais próximo.
• Quem tem algum problema de saúde ou dor que pode piorar treinando sem orientação.
• Quem só consegue treinar no horário mais cheio.

Se você tem condição de pagar um pouco mais, uma academia com menos alunos por professor costuma render muito mais. Mesmo numa academia top o professor de salão não é um personal trainer, mas a proporção de um professor para cada 10 ou 15 alunos já muda tudo. Comparo as opções premium da minha região em academias em Alphaville.

Academia de bairro ou low cost?

Uma academia de bairro com estrutura mais simples, mas com professor de perto, muitas vezes dá mais resultado do que equipamento de ponta sem ninguém te ensinar. Se você não sabe o que está fazendo, alguém te ensinando vale mais do que a máquina mais cara: você evolui mais rápido e corre menos risco de se machucar.

E se a low cost for a única opção?

Treine mesmo assim. Ficar parado é sempre pior. Só que, nesse caso, você vai ter que correr mais atrás de informação: aprender a executar cada exercício, entender como montar o treino e acompanhar a sua evolução.

Algumas dicas para tirar o máximo de uma academia cheia:

1. Leve o treino pronto, com séries, repetições e carga, no papel ou no aplicativo.
2. Tenha um plano B para cada exercício: se o aparelho estiver ocupado, troque por um equivalente, como halter no lugar da máquina.
3. Treine fora do pico sempre que puder, mesmo que só alguns dias da semana.
4. Registre as cargas para progredir semana a semana. Veja 7 dicas para não desistir da academia.

Se você treina numa low cost e quer um treino feito para você, com vídeo de cada exercício e acompanhamento pelo WhatsApp, é exatamente o que eu faço na consultoria online.

Perguntas frequentes

Smart Fit é boa para ganhar massa muscular? A estrutura é suficiente para ganhar massa. O que costuma faltar é um treino individualizado e a correção dos exercícios.

Qual o melhor horário para treinar na Smart Fit? Fora dos picos: meio da manhã, meio da tarde e mais tarde da noite costumam ser mais vazios. Varia por unidade.

Vale pagar o plano que libera todas as unidades? Vale para quem viaja ou circula por vários bairros. Para quem treina sempre no mesmo lugar, o plano básico basta.