O que te deixa estressado? A correria do dia-a-dia, problemas pessoais, financeiros, no trabalho, o trânsito, etc.
Esses são apenas alguns dos fatores causadores de stress na vida moderna. O nosso organismo foi projetado para enfrentar a adversidade e precisa dela para evoluir e prosperar. Isso quer dizer que o stress pode ser benéfico, desde que a dose não seja exagerada.
O problema, é que, atualmente vivemos em uma sociedade extremamente estressante.
O excesso de stress é considerado como um dos maiores problemas de saúde pública na era moderna, ele é um mal que pode levar ao desgaste físico e psicológico, além de induzir ao enfraquecimento do organismo e servir como fator desencadeador para o surgimento de várias doenças.
Para tentar diminuir os níveis de stress e conseguir ter uma melhor qualidade de vida é indispensável que se adote um estilo de vida saudável e que se pratique atividades físicas com regularidade.
• Faça atividades físicas
A prática de atividades físicas aumenta os níveis de endorfinas liberadas no seu organismo causando a sensação de prazer e relaxamento.
Atividades físicas em grupo aumentam a sua interação social.
A prática de alguma atividade física ou esporte, melhora a autoestima, o seu nível de energia e a saúde em geral.
O foco no treinamento de algum esporte ou arte marcial faz com que você se esqueça, momentaneamente, dos seus problemas, "dando um tempo" de uma forma saudável.
• Alimente-se de forma saudável
Ter bons hábitos alimentares melhora a sua saúde como um todo, ajudando a diminuir os níveis de stress.
• Durma adequadamente
Descansar de forma adequada é fundamental para ter uma boa saúde e diminuir os níveis de stress. A falta de sono adequado afeta o nosso sistema imunológico, deixando-nos mais vulneráveis.
• Evite drogas, bebidas alcoólicas e cigarros.
Não use drogas, bebidas alcoólicas e cigarros como uma forma de camuflar os seus problemas, isso pode diminuir os níveis de stress momentaneamente, mas os efeitos causados ao organismo em longo prazo podem ser devastadores.
Se você está precisando se livrar do stress, agende uma aula teste comigo, que resolveremos o problema!!!
Rafael Figueiredo – Cref 099379-G/SP
Profissional de Educação Física – Personal trainer e Consultor esportivo.
Especialista em Treinamento desportivo, Biomecânica e Treinamento funcional.
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