A musculação oferece diversos benefícios para quem busca emagrecer. Aqui estão alguns dos principais benefícios:
A musculação ajuda a aumentar a massa muscular, que é metabolicamente mais ativa do que o tecido adiposo. Isso significa que, mesmo em repouso.
Além das calorias queimadas durante o treino, o treinamento com pesos pode levar ao que é conhecido como "excesso de consumo de oxigênio pós-exercício".
Ao promover o aumento da massa muscular e a redução da gordura corporal, o treinamento com pesos melhora a composição corporal geral.
O treinamento com pesos aumenta a força e a resistência muscular, o que pode melhorar o desempenho em outras atividades físicas e no dia a dia.
A prática regular de exercícios de resistência é benéfica para a saúde dos ossos, aumentando a densidade óssea e reduzindo o risco de osteoporose.
O treinamento com pesos pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar no controle dos níveis de açúcar no sangue.
Além dos benefícios físicos, o treinamento com pesos também pode melhorar a saúde mental, reduzindo sintomas de depressão e ansiedade, melhorando a autoestima e o bem-estar
A musculação pode ajudar na prevenção e controle de doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade e certos tipos de câncer.
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