Tudo sobre o mundo Fitness, dicas e estratégias para que você tenha os melhores resultados nos seus treinos e dieta.
Quanto tempo demora pro treino dar resultado? Tenho que treinar até a falha? O que queima mais calorias?Hora de responder as perguntas de vocês sobre treino, bora lá! Fala galera, beleza? O Meu nome é Rafael Figueiredo eu sou personal […]
Será que ter o metabolismo lento ou ter uma genética menos privilegiada é realmente o fator que não te deixa emagrecer? A ciência diz que a culpa não é da genética nem do metabolismo lento A resposta é NÂO, o […]
Focando em ter os melhores resultados no seu treino em relação a perda de gordura, ganho de massa magra e de força, será que vale mais a pena trabalhar com muita carga e uma menor amplitude nos movimentos ou tirar […]
Podcast sobre emagrecimento e comportamento com a nutricionista comportamental Marina Candalaft e o personal trainer Rafael Figueiredo. 00:00 – Inicio 00:36 – Comportamento e emagrecimento 04:04 – Redes sociais e emagrecimento 07:30 – Extremos VS Saúde 08:35 – Relação saudável […]
Você já ouviu falar sobre a pílula do exercício? Já pensou em tomar um comprido e ganhar todos os benefícios de treinar, ficar mais forte, mais rápido, mais definido, mais saudável, como se por um passe de mágica… Existem vários […]
Sabe por que é tão difícil criar bons hábitos e ao mesmo tempo a gente se complica tentando se livrar dos nossos hábitos ruins? Porque no caso dos hábitos ruins, você recebe a recompensa agora e só vai pagar o […]
E aí, você está conseguindo cumprir as metas fitness que você propôs na virada de ano? “Espera aí, como assim resoluções de ano novo? Já é fim de Janeiro Rafa!” Fica tranquilo, você já vai entender que não faz diferença […]
Antes de assumir um lado nessa guerra entre musculação ou crossfit e definir qual a melhor escolha pra você, é importante entender o que é musculação e o que é crossfit, e quais os objetivos de cada uma das modalidades. […]
Não, definitivamente o fator mais importante para ter resultado no treino não é nenhum suplemento, dieta, método de treino ou equipamento. Na verdade as pessoas não percebem que o milagre é outro… Bora descobrir qual é esse “milagre” e fazer […]
Emagrecer algumas vezes se torna uma guerra pra muita gente, e em muitos casos a guerra fica muito mais difícil por seguirmos estratégias erradas de emagrecimento, como por exemplo, dietas da moda e métodos de treino mirabolantes que prometem resultados […]
