O Ano de 2018 está batendo a porta e foi divulgado pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), que é uma das maiores referencias na área do esporte e atividade física, quais devem ser as tendências do mundo da saúde e fitness para 2018.
Esses dados tem como base entrevistas feitas com 4.133 profissionais do ramo de todos os continentes.
Os profissionais foram instruídos a votar nas tendências que trazem um impacto positivo e demonstram mudanças no comportamento das pessoas envolvidas com fitness, descartando os modismos.
Eles elegeram as seguintes tendências...
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Treinamento intervalado de alta intensidade - (HIIT)
O HIIT foi escolhido como a maior tendência para o ano de 2018. Essa é uma metodologia conhecida por gerar grandes resultados com um menor tempo de treino, que vem crescendo e ganhando cada vez mais espaço.
O HIIT é baseado em treinos de alta intensidade intercalados com descansos curtos, que podem ser ativos ou passivos.
É uma modalidade extremamente interessante, mas que necessita do acompanhamento de um profissional qualificado para evitar lesões.
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Tecnologia Vestível - (Wearable Tecnology)
Essa é uma abordagem relativamente nova e se refere a smartphones, relógios inteligentes, monitores cardíacos e todo tipo de tecnologia na qual os Gadgets estão conectados diretamente com o usuário.
Cada vez mais a tecnologia está sendo utilizada para monitorar, acompanhar a evolução e auxiliar nos treinamentos.
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Personal Training
A procura por personal trainers continua em alta. O Personal trainer prescreve o seu programas de exercícios de forma individualizada, dá resultados mais rápidos e consistentes, te auxilia durante o treinamento, te dá segurança, diminuindo a probabilidade de lesões
Além disso, faz com que os a rotina do treino seja mais divertida.
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Treinamento com peso corporal - (Body Weight Training)
A facilidade para realizar os exercícios em qualquer lugar e sem a necessidade de muitos recursos fazem dessa modalidade uma ótima alternativa pra quem não gosta do ambiente da academia, não tem tempo pra se deslocar ou simplesmente busca algo novo.
Tanto iniciantes quanto pessoas com nível avançado de treino podem desfrutar dos benefícios dessa modalidade.
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Musculação
A musculação continua entre as melhores atividades para quem quer ter bons resultados em saúde, estética e qualidade de vida. Aliada a uma alimentação balanceada vai te dar definição, hipertrofia, força, resistência e pode inclusive ser uma excelente forma de auxiliar no processo de emagrecimento.
Desde que acompanhada por um profissional capacitado pode ser realizada por pessoas de qualquer idade.
Algumas pessoas acham a musculação maçante, mas com o auxilio de um bom Personal trainer eu garanto que você vai curtir o treino, #ficaadica.
Saiba mais sobre musculação:
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Busca por profissionais qualificados
Com a preocupação crescente não apenas na estética e resultados, mas também na saúde, uma tendência que vem crescendo ao longo dos anos é a procura por profissionais qualificados.
No Brasil é importante procurar saber se o seu treinador é formado em educação física e credenciado pelo CREF (Conselho regulador da categoria).
No caso da contratação de um personal trainer, é importante observar além desse quesito, a experiência, pós graduações, especializações e cursos que o profissional possui.
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Treinamento funcional
U
m método conhecido por trabalhar o corpo por um todo, aliando todas as capacidades físicas, como por exemplo, força, velocidade, resistência, flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio, etc...
O treinamento funcional vem ganhando muito espaço graças aos excelentes resultados e versatilidade no treino.
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Programas de treino para idosos
Com a população mundial vivendo cada vez mais, uma das principais preocupações é dar qualidade de vida as esse grupo de pessoas.
Mesmo pessoas que sempre foram sedentárias vão se beneficiar da pratica de atividades físicas, mesmo começando de forma tardia, aumentando os níveis de força, coordenação e autoestima.
Além disso a atividade física ajuda a prevenir doenças e lesões.
Nesse grupo em especial, a atenção com a escolha do profissional responsável pelo treino deve ser redobrada.
Saiba mais sobre treinamento para idosos:
A importância da prática de atividades físicas na Melhor Idade.
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Aulas Coletivas
As aulas coletivas também continuam em alta, apesar de perder no quesito personalização do treino, ainda é uma forma de treino divertida, principalmente para quem tem dificuldades com a motivação para treinar e além disso são ótimas para interação social.
Aulas como Bike Indoor, Jump e Step figuram entre as preferidas dos praticantes.
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Ioga
Essa atividade milenar, o Ioga ou Yoga é considerado um excelente método de treino que traz diversos benefícios para a saúde mental e física.
Constantemente reinventado e renovado, existem dezenas de diferentes tipos de Ioga, como por exemplo: Power Ioga, Bikram Ioga Ashtanga, Vinyasa Ioga e Ioga aéreo.
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Rafael Figueiredo – Cref 099379-G/SP
Profissional de Educação Física – Personal trainer e Consultor esportivo.
Especialista em Treinamento desportivo, Biomecânica e Treinamento funcional.
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