A creatina é frequentemente envolta em mistérios e informações contraditórias. Neste artigo, vou explorar o que a ciência diz sobre este popular suplemento, desvendando mitos e trazendo à luz as verdades sobre seu uso, benefícios e possíveis efeitos colaterais. Creatina: […]
O que é Proteína em Pó e para que Serve? A proteína em pó é mais do que um simples suplemento; é uma solução prática e eficaz para atender às necessidades proteicas do corpo, especialmente em contextos de treinamento físico […]
Originário do Havaí, o poke tem conquistado paladares ao redor do mundo, principalmente entre aqueles que buscam uma alimentação saudável e balanceada. Composto basicamente por peixe cru cortado em cubos e uma variedade de acompanhamentos, o poke é uma opção […]
Se você está em busca de métodos eficientes para acelerar o ganho de músculos, este artigo é o guia definitivo. Vou abordar 8 passos essenciais, baseados em pesquisas e práticas comprovadas, para te ajudar a alcançar resultados surpreendentes em 2024. […]
Você já se perguntou como emagrecer após os 40 anos? Por que isso parece uma batalha tão árdua? Bem, você não está sozinho nessa jornada. Com o avançar da idade, nosso corpo passa por mudanças que podem tornar a perda […]
Você conhece os beneficios da musculação? Quando você pensa em musculação qual é a primeira coisa que vem a sua cabeça? Eu tenho certeza de que a maior parte das pessoas pensam em um monte de marombeiros fortes e definidos […]
Estratégias para melhorar a sua performance no ganho de massa magra discutidas pelos personal trainers Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques, bora ganhar músculos! Hipertrofia Muscular: Dicas Essenciais para Ganhar Músculos na Academia A busca pela hipertrofia muscular é […]
Tá difícil conseguir resultado no treino? Você treina ,treina, treina e não sai do lugar? Descubra o que você pode estar fazendo de errado. Um bate papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito. Maximizando o […]
Uma sequência intensa de treinos, com exercícios de alta intensidade ajuda a definir os músculos, mas sozinha não é o suficiente para conseguir o corpo desejado. Para alcançar o físico dos sonhos é preciso montar uma dieta com alimentos para […]
Todo mundo que treina há algum tempo já deve ter passado por uma fase em que o corpo não responde mais aos estímulos e todo o esforço só serve para fazer manutenção do que já foi alcançado, então, vou ensinar […]
