Quantas vezes você já tentou fazer uma dieta restritiva, perdeu peso, mas depois recuperou tudo (e mais um pouco)? Essa história é mais comum do que parece, e o livro O Peso das Dietas, da nutricionista e pesquisadora Sophie Deram, […]
Esse é o Personal Responde, onde eu respondo algumas das perguntas mais frequentes que vocês me enviam nas redes sociais. Vamos falar sobre emagrecimento, ganho de massa muscular, suplementação e muito mais. Se você tem alguma dúvida, fique ligado porque […]
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Os triglicérides são um tipo de gordura encontrada no sangue e são uma importante fonte de energia para o corpo. No entanto, níveis elevados de triglicérides podem ser prejudiciais à saúde e estão associados a um risco aumentado de doenças […]
Alcançar uma definição muscular impressionante não é apenas uma questão de levantar pesos pesados e treinar com intensidade. A nutrição desempenha um papel crucial nesse processo, e o controle de porções é um dos aspectos mais importantes. Controlar a quantidade […]
Emagrecer não precisa significar seguir uma dieta restritiva ou se privar dos alimentos que você ama. Adotar hábitos saudáveis e sustentáveis pode ser uma maneira eficaz de perder peso de forma sustentável e manter um estilo de vida equilibrado. Aqui […]
Perder peso de forma saudável e sustentável requer um plano de emagrecimento personalizado que se adapte às suas necessidades individuais, estilo de vida e objetivos. Aqui estão os passos para criar um plano eficaz e realista para alcançar e manter […]
Aprenda como manter um emagrecimento sustentável, já que, manter o peso ideal após alcançar suas metas de emagrecimento pode ser tão desafiador quanto perder os quilos iniciais. O segredo está em adotar hábitos sustentáveis que possam ser mantidos a longo […]
Quer emagrecer de forma eficiente e rápida? Aqui estão as 7 dicas essenciais para alcançar o treino perfeito para emagrecer: 1. Estabeleça Metas Realistas Estabelecer metas realistas é crucial para manter a motivação e ver progresso contínuo. Defina objetivos que […]
Uma dúvida comum entre os praticantes de atividades físicas é se é possível obter hipertrofia e perder gordura ao mesmo tempo. Muitos acham que essas duas metas são mutuamente exclusivas, mas, com uma abordagem estratégica e planejamento adequado, pode-se sim […]
