Tudo sobre o mundo Fitness, dicas e estratégias para que você tenha os melhores resultados nos seus treinos e dieta.
Beber um pouco de álcool faz bem para a saúde? Durante anos, essa ideia foi repetida quase como verdade absoluta. Uma taça de vinho por dia, uma cerveja no fim de semana… tudo isso era vendido como algo até “saudável […]
Se você já evitou ir à praia, deixou de usar uma roupa que gosta, ficou desconfortável em se expor para o parceiro ou até adiou uma consulta médica por vergonha do seu corpo, eu já adianto: isso é muito mais […]
Você sabe como escolher o melhor tênis para academia? Se tem uma coisa que atrapalha seus resultados e ainda aumenta o risco de lesão na academia, é usar o tênis errado.E já começo quebrando um mito clássico: mais amortecimento não […]
Se você tem entre 20 e 35 anos e sente que tarefas simples cansam mais do que deveriam, isso pode não ser só impressão.Um estudo publicado no Journal of Hand Therapy comparou a força de adultos jovens atuais com valores […]
Durante muito tempo, a mensagem principal sobre atividade física foi simples: qualquer movimento já faz bem. E isso é verdade. Sair do sedentarismo é uma das decisões mais importantes que alguém pode tomar para a saúde. No entanto, a ciência […]
Treinar musculação não melhora só o corpo, a ciência já mostra que o treinamento de força melhora a cognição, memória, a concentração, o controle mental e a eficiência do cérebro, mesmo em pessoas jovens e saudáveis. Um estudo recente publicado […]
Se você treina há meses ou até anos e sente que os resultados não acompanham o esforço, existe uma grande chance de o problema não ser falta de disciplina, genética ou suplemento.Na maioria das vezes, o problema é treinar com […]
Um estudo clássico mostrou resultados rápidos que até hoje chamam a atenção: em apenas 10 semanas, um protocolo de treino de alta intensidade, realizado seis vezes por semana, levou a um aumento médio de 44% no VO₂max . Esse número […]
Estudo mostra leve queda de 2 kg no agachamento após sexo antes do treino — diferença irrelevante. Saiba por que isso não afeta seu desempenho e o que realmente importa nos resultados.
Resumo Rápido para Quem Quer Começar a Treinar Já: Se você quer começar a treinar, siga estes passos: Agora, se quiser entender por que isso tudo é importante e como aplicar de verdade no seu dia a dia, segue comigo […]
