Bate Papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito, sobre as coisas que podem atrapalhar os seus resultados nos treinos, evite fazer essas coisas e tenha melhores resultados.
O que Não Fazer na Academia
Erros Comuns na Academia e Como Evitá-los
A academia é um ambiente onde buscamos melhorar nossa saúde física e mental, mas é fácil cair em armadilhas e erros comuns. Aqui estão algumas dicas essenciais para otimizar seu treino e garantir um ambiente agradável e produtivo.
Comportamento na Academia: Etiqueta e Respeito
Primeiramente, respeite os equipamentos e o espaço da academia. Isso significa devolver pesos ao seu lugar, limpar os aparelhos após o uso e manter uma atitude respeitosa com os outros frequentadores. A etiqueta na academia é fundamental para manter um ambiente harmonioso e funcional.
A Importância de Uma Orientação Profissional
Muitos iniciam na academia sem orientação profissional, o que pode levar a exercícios inadequados e até lesões. Ter um personal trainer, especialmente no início, pode ser crucial para estabelecer um programa de treino adequado às suas necessidades e objetivos.
Resistir à Influência das Redes Sociais e Famosos
É comum ser influenciado por treinos de influenciadores ou celebridades nas redes sociais. Entretanto, é importante lembrar que cada corpo é único e o que funciona para um pode não ser ideal para outro. Foco em treinos baseados em evidências científicas é essencial.
Não Postergar o Início do Treino
"Vou começar na segunda-feira" é uma armadilha clássica. O melhor momento para começar é agora. Adiar o início do treino apenas retarda seus progressos e resultados.
Equilibrando Treino Aeróbico e Musculação
Muitos acreditam que apenas exercícios aeróbicos, como correr na esteira, são suficientes para emagrecer. No entanto, a musculação é igualmente importante, pois ajuda a aumentar o metabolismo e a massa muscular, otimizando a perda de gordura.
Competitividade Saudável vs. Riscos
Evite competir com outros na academia. Cada pessoa tem seu ritmo e capacidades. Focar em sua própria evolução é mais benéfico e seguro.
Uso de Tecnologia Durante o Treino
O celular pode ser um grande distrator. Tente limitar seu uso durante o treino para manter o foco. Música pode ser uma ótima aliada, mas mensagens e redes sociais podem esperar.
Cuidados Comuns Para Evitar Lesões
Atenção à execução correta dos movimentos é crucial para evitar lesões. Se não tem certeza sobre um exercício, peça ajuda a um profissional.
Conclusão:
Treinar na academia vai além da atividade física; envolve também respeito, autoconhecimento e comprometimento. Adotar as práticas corretas não apenas melhora sua saúde física, mas também contribui para um ambiente mais agradável e produtivo para todos.
Curiosidade: Sabia que a musculação pode melhorar a saúde mental? Estudos mostram redução nos sintomas de ansiedade e depressão com a prática regular de exercícios de resistência.
Tópicos do vídeo
00:00 O que você não deve fazer na academia - Inicio
00:58 Etiqueta básica na academia
03:40 Ter medo de ficar “Muito forte”
05:56 Cuidados por parte dos profissionais
07:30 Copiar o treino de Blogueiras
13:36 Cuidado com o ”Influenciador” que você segue!
14:54 Deixar pra segunda-feira
17:36 Não existe momento perfeito pra começar
21:21 Treinar sem foco
25:09 Saúde física e mental em um mundo hiperconectado
26:12 Achar que só a esteira emagrece
28:37 Você pode não gostar da musculação, mas ela gosta de você
29:37 Competição no treino
33:04 Interromper alguém no meio de uma série
35:46 Tirar selfies durante o treino inteiro
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