O ColĂ©gio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, na sigla em inglĂȘs) divulgou o seu relatĂłrio anual que indica tendĂȘncias do universo fitness que devem estar em alta no ano de 2020.
Mais de 3 mil especialistas em saĂșde e educação fĂsica de todo o mundo deram sua opiniĂŁo sobre o assunto.
A edição de 2020 Ă© a primeira na qual o levantamento trouxe resultados especĂficos para a AmĂ©rica do Sul. De acordo com a pesquisa o top 10 do fitness na America do sul para 2020 sĂŁo:
1) Treinos para emagrecimento/perda de peso
Treinos especĂficos visando o emagrecimento estĂŁo no topo da lista. Os hĂĄbitos sedentĂĄrios e alimentação sem qualidade vem trazendo um aumento cada vez maior do sobrepeso e obesidade e cada vez mais as metologias de emagrecimento estĂŁo sendo necessĂĄrias para combater esse mal.
2) Medicina do exercĂcio e Life Style (estilo de vida)
Essa vertente do treinamento busca a implementação e manutenção de håbitos de vida mais saudåveis, conseguindo assim prevenir e controlar doenças.
3) Personal Trainer
O acompanhamento de um personal trainer qualificado vem sendo cada vez mais requisitado. A prescrição individualizada dos treinos e resultados mais råpidos e consistentes são algumas da vantagem desse tipo de treino.
Saiba mais sobre como escolher o seu personal trainer aqui.
4) Programas de treino para idosos
A tendencia Ă© que as pessoas vivam cada vez mais, e cada vez mais Ă© necessĂĄrio cuidar da saĂșde e qualidade de vida para envelhecer bem.
Saiba mais sobre treinamento para terceira idade e envelhecimento aqui.
5) Treinos funcionais
Treinos usando o corpo de forma integral e pensando em movimentos naturais.
O treinamento funcional vem tomando cada vez mais espaço e pode ser uma excelente alternativa de treinamento.
6) Profissionais qualificados
Uma tendĂȘncia que entrou na lista no ultimo ano e se firma em 2020.
As pessoas vem percebendo a cada dia a importĂąncia da atividade fĂsica e de profissionais qualificados para a prescrição e acompanhamento do treinamento.
7) HIIT ( Treino intervalado de alta intensidade)
Uma modalidade que ganha mais adeptos a cada dia, o Hiit Ă© uma modalidade de treino que oferece excelentes resultados, com tempos mais curtos de treino.
à uma ótima opção para quem não tem muito tempo para treinar (quase todo mundo) e também para quem gosta de métodos de treino dinùmicos e intensos.
8) Treinos em grupo
Grupos de treinamento sĂŁo uma tendencia e temos Ăłtimos motivos para isso. Treinar em grupo pode ser mais motivante e o espirito de grupo nĂŁo te deixa desistir.
Alem disso em geral sai mais barato do que o treinamento personalizado.
A desvantagem é a menor personalização do treino, jå que varias pessoas treinam juntas e o professor tem que dividir a atenção.
Uma ótima opção é contratar um personal trainer para pequenos grupos, de até 4 pessoas, isso diminuiu os custos do personal e mantém uma boa relação de personalização dos programas de treino.
9) Personal trainer Online/ Consultoria de treinos
à uma boa opção para quem jå tem um pouco de experiencia com treino e precisa de programas de treinos personalizados.
Eu mesmo ofereço um programa online de treinos com aplicativo prĂłprio e videos mostrando a forma correta de se executar os exercĂcios.
Para saber mais: Personal trainer Online/Consultoria de treinos online
10) Preparação fĂsica para um esporte
Usar a academia para aprimorar a força, resistĂȘncia, potencia e coordenação motora de forma especifica para algum esporte vem crescendo consideravelmente.
Os treinos sĂŁo especĂficos para cada modalidade e fazem o atleta amador ou profissional render muito melhor no seu esporte principal.
Eu mesmo faço a preparação fĂsica de vĂĄrios atletas, principalmente da luta (jiu jitsu, mma, boxe e muay thai) e corrida.
O mundo fitness no resto do mundo
Dispositivos eletrĂŽnicos como relĂłgios inteligentes, que monitoram a performance, distancia percorrida e sinais vitais sĂŁo cada vez mais utilizados ao redor do globo.
Treinamento em circuito e para crianças tambĂ©m vem crescendo muito e em breve tambĂ©m deveram ser tendĂȘncia na America do sul.
RAFAEL FIGUEIREDO â CREF 099379-G/SP
- Profissional de Educação FĂsica â Personal trainer, palestrante e consultor esportivo.
Pós graduaçÔes/EspecializaçÔes - Treinamento desportivo
- BiomecĂąnica da atividade fĂsica e saĂșde
- Treinamento funcional
- Medicina do Esporte