A importância da prática de atividades físicas na Melhor Idade.

A prática de atividades físicas é algo importante em todas as fases das nossas vidas e tem a importância redobrada quando envelhecemos. Existem cada vez mais evidências que apontam os diversos efeitos benéficos de se ter uma vida ativa na manutenção da qualidade de vida e da saúde das pessoas na terceira idade.

Com o passar dos anos acontecem diversas modificações em todos sistemas do organismo, como a perda de massa muscular e massa óssea, diminuição dos níveis de flexibilidade, força e equilíbrio, além do aumento do percentual de gordura corporal.

Essas alterações causam o declínio das capacidades funcionais e modificações no funcionamento fisiológico do corpo humano. Mas a prática de atividades físicas regulares é com certeza um grande aliado que vai prevenir e retardar o processo de envelhecimento.

Benefícios da pratica de atividades físicas

A prática de atividades físicas de forma regular irá melhorar diversas capacidades físicas fazendo com que a pessoa ganhe mais autonomia para as atividades cotidianas, além de diminuir o risco de quedas, que podem ser muito perigosas em idades avançadas, causando fraturas ou lesões sérias.

Interação social

Outro fator importante que pode ser extremamente beneficiado com a prática de atividades físicas é o social. Praticando atividades físicas o idoso terá mais contato com outras pessoas e terá uma grande melhora na sua autoestima.

Acompanhamento profissional

É importante salientar que as atividades devem ser acompanhadas por um profissional de educação física que irá orientar as atividades físicas que deverão ser realizadas e prescrever os exercícios adequados às suas necessidades e características pessoais. E que um médico deve ser consultado antes do início de qualquer programa de atividades físicas.

Benefícios da prática regular de atividades físicas

•Aumento da massa muscular e óssea.

•Melhora da flexibilidade, resistência, força e equilíbrio.

•Diminuição do percentual de gordura.

•Melhora da autoestima.

•Socialização.

•Auxílio no controle de diabetes, colesterol e hipertensão.

•Melhora na qualidade do sono.

•Melhora na coordenação motora.

•Diminui o risco de quedas.

•Aumento da autonomia.


Rafael Figueiredo - Cref 099379-G/SP

Profissional de Educação Física - Personal trainer e Consultor esportivo.

Especialista em treinamento desportivo, Biomecânica e Treinamento funcional.


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