O ser humano vem fazendo menos atividades físicas a cada dia. As mesmas tecnologias que nos permitem realizar as tarefas cotidianas com mais facilidade também tem as suas desvantagens e a maior delas é o sedentarismo.
Tudo o que não é usado se perde e sem atividades físicas o seu corpo perde massa muscular e condicionamento, consequentemente perde-se saúde e qualidade de vida.
Como evitar os problemas causados pelo estilo de vida sedentário:
Para contornar a falta de atividades no cotidiano deve-se aderir a um programa de atividades físicas regulares. O ideal é que se treine pelo menos 3 vezes por semana por 30 minutos. De preferência para uma atividade que lhe proporcione prazer e que esteja de acordo com os seus objetivos, pode ser uma caminhada, corrida, futebol, musculação, natação, arte marcial, etc.
O importante é praticar algo, apenas não se esqueça de consultar um médico para saber se você está apto a treinar e um profissional de educação física para lhe orientar nos treinos. Sempre respeite os seus limites, comece devagar e aumente o volume e a intensidade dos treinos gradativamente.
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Benefícios causados pela prática de exercícios físicos de forma regular:
•Melhora da autoestima.
•Melhora no sono.
•Prevenção de doenças como: hipertensão, colesterol elevado, diabetes, osteoporose, artrite, doenças relacionadas ao
coração, etc.
•Controle do peso corporal.
•Melhora do condicionamento físico.
•Melhora da postura.
•Melhora da flexibilidade, agilidade e coordenação.
•Diminuição do estresse e da ansiedade.
Rafael Figueiredo – Cref 099379-G/SP
Profissional de Educação Física – Personal trainer e Consultor esportivo.
Especialista em Treinamento desportivo, Biomecânica e Treinamento funcional.
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