8 Receitas saudáveis para substituir comidas calóricas

Aqui estão algumas receitas saudáveis para substituir comidas calóricas sem sacrificar o prazer de comer bem, já que, adotar um estilo de vida saudável não significa abrir mão do sabor ou da satisfação que os alimentos proporcionam:

Espaguete de Abobrinha ao Pesto

Ingredientes:

• Abobrinha cortada em formato de espaguete
• Molho pesto caseiro (manjericão, alho, pinhões, queijo parmesão e azeite)

Preparo: Salteie o espaguete de abobrinha em azeite até ficar al dente. Misture com o molho pesto.

Hambúrguer de Quinoa e Feijão Preto

Ingredientes:

• Quinoa cozida
• Feijão preto cozido
• Cebola roxa
• Alho
• Cominho
• Páprica

Preparo: Misture todos os ingredientes e forme hambúrgueres. Asse ou grelhe até ficarem firmes e dourados. Sirva com pão integral e vegetais.

Sorvete de Banana Congelada

Ingredientes:

• Bananas maduras congeladas
• Manteiga de amendoim
• Cacau em pó

Preparo: Bata as bananas congeladas no processador até ficarem cremosas. Adicione manteiga de amendoim e cacau em pó a gosto. Sirva imediatamente.

Pizza de Couve-flor

Ingredientes:

• Base de couve-flor ralada e cozida
• Molho de tomate caseiro
• Queijo muçarela de búfala
• Tomate cereja
• Folhas de manjericão

Preparo: Faça uma base com a couve-flor ralada e prensada para remover o excesso de água. Adicione um ovo batido e tempere. Asse até dourar. Adicione o molho, o queijo, o tomate e o manjericão. Asse até o queijo derreter.

Batata-doce Recheada

Ingredientes:

• Batata-doce
• Peito de frango desfiado
• Abacate
• Cebola roxa
• Coentro

Preparo: Asse a batata-doce até ficar macia. Misture o frango desfiado com abacate, cebola roxa e coentro. Recheie a batata-doce com a mistura.

Panquecas de Aveia

Ingredientes:

• Aveia em flocos
• Banana madura
• Ovo
• Canela

Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Cozinhe as panquecas em uma frigideira antiaderente. Sirva com frutas frescas e mel.

Chips de Couve

Ingredientes:

• Folhas de couve
• Azeite
• Sal

Preparo: Rasgue as folhas de couve em pedaços grandes, remova os talos. Massageie com azeite e sal. Asse em forno baixo até ficarem crocantes.

Mousse de Chocolate com Abacate

Ingredientes:

• Abacates maduros
• Cacau em pó
• Mel ou xarope de agave
• Extrato de baunilha

Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Refrigere antes de servir.

Benefícios das Receitas Saudáveis

Essas receitas saudáveis são ótimas opções para quem busca alternativas saudáveis e menos calóricas, mantendo o prazer de comer pratos deliciosos e nutritivos.

Consultoria de Treinos Online

Se você está buscando um programa de treinos personalizado para as suas necessidades considere entrar no meu Programa de Treinos Personalizados Online para treinar com mais eficiência, ter melhor performance e melhores resultados.

Aulas de Personal Trainer Presenciais em Alphaville/SP

Se você quer ter os melhores resultados nos seus treinos e procura um personal trainer na região de Alphaville, entre em contato comigo e Bora Treinar!

Redes Sociais

Para mais dicas sobre o como Ter Melhor Desempenho nos Treinos e Uma Vida Mais Saudável me siga nas redes sociais:

Instagram
Youtube
Facebook
TikTok