Antes de qualquer coisa vou desmistificar a crença de que só as proteínas são importantes para o ganho de massa magra, se você acha isso está enganado.
Todos os macronutrientes são importantes, então tenha uma dieta balanceada contendo proteínas, mas também carboidratos e gorduras de qualidade.
A dupla mais amada dos brasileiros é uma excelente alternativa dentre os alimentos para ganhar massa muscular.
Primeira opção quando começamos uma dieta, o frango é uma das melhores proteínas de origem animal, para quem está em busca de alimentos para ganhar massa muscular.
Peixes são uma excelente opção de alimento com alto teor de proteínas para quem está em busca de alimentos para ganhar massa muscular.
O ovo é uma excelente fonte de proteínas (normalmente barata) para quem procura alimentos para ganhar massa muscular.
Sim, o abacate é um alimento bastante calórico e com alto índice de gordura, mas é gordura de qualidade. Rico em acido fólico e potássio ele é excelente para ajudar na recuperação.
Possui alta quantidade de ferro e creatina, que vão ajudar muito no processo de hipertrofia.
Amêndoas, castanhas de caju, castanhas do Pará, nozes, avelãs, amendoins e macadâmias podem te ajudar no processo de ganho de massa magra.