Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a encontrar espaço para o treinamento na sua rotina apertada:
Deixe suas roupas de treino e equipamentos prontos com antecedência. Isso diminui as barreiras para começar e ajuda a economizar tempo.
Esteja aberto a diferentes tipos de exercícios, dependendo da sua disponibilidade e localização. Exercícios em casa, corrida ao ar livre ou sessões rápidas podem ser excelentes.
À medida que sua vida muda, sua disponibilidade para treinar também pode mudar. Avalie regularmente sua rotina e faça ajustes conforme necessário.
Treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) são uma excelente opção, pois permitem maximizar os benefícios do exercício em sessões mais curtas.
Veja o exercício como um compromisso importante, como uma reunião de trabalho ou um compromisso médico. Coloque-o na sua agenda e trate-o com a mesma seriedade.
Se você não consegue encontrar um bloco de 30 a 60 minutos por dia, divida seu treino em períodos mais curtos.
Isso pode incluir ir de bicicleta para o trabalho, fazer reuniões caminhando, usar as escadas em vez do elevador ou fazer exercícios de força enquanto assiste à TV.
Considerar um personal trainer, parceiro de treino ou grupo de exercícios pode também aumentar sua motivação.
É recomendável contar com a orientação de um profissional para garantir a execução correta e segura dos exercícios. Conheça a minha consultoria arrastando para cima!