Aqui estão 10 dicas que podem ajudar:
Os ingredientes são listados por ordem de quantidade, do maior para o menor. Escolha produtos com ingredientes naturais e reconhecíveis no topo da lista.
Os valores nutricionais informados no rótulo referem-se a uma porção específica do produto, que pode ser menor do que você costuma consumir.
Alimentos com alta quantidade de açúcares adicionados podem ser prejudiciais à saúde. Prefira alimentos com baixos níveis de açúcares adicionados.
O consumo excessivo de sódio está associado a problemas de saúde como hipertensão. Opte por alimentos com menos sódio.
As gorduras não são todas iguais. Evite gorduras trans e limite as saturadas. Dê preferência a alimentos com gorduras insaturadas, como azeite de oliva, abacate e nozes.
A quantidade de calorias é importante, especialmente se você está tentando controlar o peso. Escolha alimentos que ofereçam boa nutrição dentro do seu limite calórico diário.
Alimentos ricos em fibras são excelentes para a saúde digestiva e podem ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Opte por alimentos com alto teor de fibras.
Conservantes, corantes e aromatizantes artificiais podem ser prejudiciais à saúde. Prefira alimentos com menos aditivos possíveis.
O %VD ajuda a entender se um alimento possui muito ou pouco de um nutriente, baseado em uma dieta de 2.000 calorias por dia.
Alguns produtos possuem selos que indicam características benéficas, como orgânico, sem glúten, entre outros. Esses selos podem ajudar na escolha de produtos mais saudáveis.
É recomendável contar com a orientação de um profissional para garantir a execução correta e segura dos exercícios. Conheça a minha consultoria arrastando para cima!