No Carnaval, muitas pessoas se entregam às festividades, o que frequentemente inclui o consumo de álcool. Mas é crucial lembrar a importância da hidratação.
O álcool é diurético, o que significa que ele aumenta a produção de urina pelo corpo, levando à desidratação se não houver uma reposição adequada de líquidos.
Uma boa regra é beber um copo de água para cada bebida alcoólica consumida. Isso ajuda a manter o corpo hidratado e pode até reduzir a ressaca.
Bebidas com menor teor alcoólico tendem a desidratar menos. Optar por cervejas e drinks com mais componentes não alcoólicos pode ser uma escolha mais saudável.
Além de água, consumir bebidas isotônicas pode ajudar a repor eletrólitos perdidos através do suor e da urina, especialmente se você estiver dançando e se movimentando muito.
Comer antes de começar a beber e manter-se alimentado durante o dia pode ajudar a absorver o álcool e manter os níveis de energia.
Alimentos ricos em água, como frutas e legumes, também são ótimos para hidratação.
Conhecer seus limites e não excedê-los é fundamental. Beber com moderação pode ajudar a evitar a desidratação e outros efeitos negativos do álcool.
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