Aqui estão algumas dicas para pessoas com asma que querem se exercitar:
Antes de começar qualquer programa de treino, é fundamental consultar um médico. O profissional pode avaliar sua condição, ajustar a medicação se necessário
Evite treinar ao ar livre em dias extremamente secos, frios, quentes ou poluídos, pois essas condições podem desencadear sintomas de asma. Prefira ambientes controlados.
Tenha sempre com você um plano de ação para asma, elaborado com seu médico, que inclua o que fazer em caso de ataque de asma e assegure-se de ter acesso fácil ao seu inalador de resgate durante os treinos.
Aumente a intensidade e a duração dos exercícios gradualmente, permitindo que seu corpo se adapte aos treinos
Mantenha-se bem hidratado antes, durante e após o exercício. A desidratação pode causar irritação nas vias aéreas.
Fique atento aos sinais do seu corpo. Se sentir falta de ar, tonturas, ou outros sintomas de asma, pare o exercício imediatamente.
Considere a orientação de um personal trainer para estratégias personalizadas de treino. Para mais informações sobre a minha consultoria arraste pra cima!
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