Evitar certos alimentos antes do treino é importante para maximizar seu desempenho e evitar desconforto durante a atividade física.
Alimentos gordurosos, como frituras, processados e alguns laticínios, demoram mais para serem digeridos e podem causar desconforto estomacal durante o treino.
Embora a fibra seja essencial para uma dieta saudável, consumir alimentos muito ricos em fibra imediatamente antes do exercício pode causar desconforto intestinal.
Alimentos com alto teor de açúcar podem causar uma rápida elevação e queda nos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar à fadiga e diminuir o desempenho.
Embora a cafeína possa aumentar a energia para o treino, em algumas pessoas pode causar desidratação, taquicardia ou desconforto gastrointestinal.
Se você tem sensibilidade à lactose, consumir produtos lácteos antes de se exercitar pode causar desconforto gastrointestinal.
Podem irritar o estômago e causar azia ou desconforto gastrointestinal durante o exercício.
Comer refeições grandes ou pesadas demais pode causar sonolência e desconforto gastrointestinal, pois o corpo estará mais focado na digestão do que no treino.
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