Esses 6 erros comuns nos treinos podem comprometer os resultados e até mesmo levar a lesões.
O aquecimento prepara o corpo para o esforço físico, aumentando a circulação sanguínea e a flexibilidade dos músculos, o que reduz o risco de lesões.
A alimentação é essencial para a hipertrofia. Uma dieta inadequada vai impedir o crescimento muscular, independentemente da intensidade do treino.
A hipertrofia muscular exige consistência tanto nos treinos e na dieta. Treinar esporadicamente ou mudar de rotina sem um plano bem definido prejudica o progresso.
Concentrar-se exclusivamente em exercícios isolados ou apenas em exercícios compostos limita os ganhos de massa muscular, combinar ambos é essencial.
Utilizar pesos muito leves não estimulará suficientemente os músculos para a hipertrofia. E usar pesos excessivamente pesados pode comprometer a execução dos movimentos.
Executar os exercício de forma incorreta não apenas reduz a eficácia do treino, mas também aumenta significativamente o risco de lesões.
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