Para definir o peitoral, é importante realizar exercícios que trabalhem esta área de forma eficiente. 6 exercícios que podem ajudar a definir o peitoral:
Este é um dos exercícios mais clássicos e eficientes para o peitoral. Pode ser realizado com barra ou halteres. Trabalhe com boa amplitude para melhor resultado.
Focado mais na parte inferior do peitoral. Use as barras paralelas, apoie-se nelas com as mãos, mantenha o corpo reto e abaixe-o até formar um ângulo de 90 graus no cotovelo.
Deite-se em um banco, segure dois halteres com os braços estendidos acima do peito. Abra os braços lateralmente mantendo uma leve curvatura no cotovelo e depois traga-os de volta.
Um excelente exercício para trabalhar a definição do peitoral, enfocando principalmente a parte central e interna dos músculos do peito. É realizado com o uso de cabos e polias.
Este exercício é realizado em uma máquina específica. Sente-se com as costas apoiadas, pegue nas alavancas e leve-as à frente do peitoral, juntando-as e depois abrindo novamente.
É sempre bom lembrar que para ter bons resultados na definição muscular, além dos treinos, é necessário se atentar a alimentação e ao descanso.
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