Estas opções são ótimas para manter a energia durante o dia, sem comprometer a sua dieta.
Ingredientes: – Batatas doce – Azeite de oliva – Sal a gosto – Pimenta do reino (opcional)
1. Pré-aqueça o forno a 200°C. 2. Lave e corte as batatas doces em fatias finas. 3. Coloque as fatias em uma assadeira, regue com azeite e tempere com sal e pimenta. 4. Asse por cerca de 20-25 minutos ou até que estejam crocantes.
Ingredientes: – Iogurte natural ou grego – Frutas frescas (morangos, bananas, mirtilos) – Granola
1. Em um copo ou tigela, coloque uma camada de iogurte, uma de frutas e uma de granola. 2. Repita as camadas até encher o recipiente. 3. Sirva imediatamente ou mantenha refrigerado até a hora de comer.
Ingredientes: – 2 bananas madura – 2 ovo – 1 xícara de aveia – 1 colher de chá de fermento em pó – Canela a gosto
1. Pré-aqueça o forno a 180°C. 2. Amasse as bananas e misture com os ovos, aveia, fermento e canela. 3. Coloque a mistura em formas de muffin e asse por cerca de 15-20 minutos.
Ingredientes: – 1 xícara de aveia – 1/2 xícara de manteiga de amendoim – 1/4 xícara de mel – 1/2 xícara de proteína em pó – Frutas secas ou nozes (opcional)
1. Misture todos os ingredientes em uma tigela até que estejam bem combinados. 2. Pressione a mistura em uma forma quadrada forrada com papel manteiga. 3. Deixe na geladeira por cerca de 1 hora. 4. Corte em barras e sirva.
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