Para melhorar seu desempenho em corridas de rua, tanto em termos de velocidade quanto de resistência, é importante seguir essas dicas.
Tenha um plano de treino específico para corrida de rua que inclua diferentes tipos de treinos.
Além do treino específico de corrida, faça exercícios de força para fortalecer os músculos utilizados na corrida, melhorando a sua performance e prevenindo lesões.
Correr em subidas fortalece os músculos das pernas, melhora a eficiência cardiovascular e aumenta a resistência.
Tenha uma dieta balanceada que assegure uma nutrição adequada além de se hidratar corretamente, especialmente em dias de treino longo ou intenso.
Tente simular as condições de corrida nos seus treinos. Principalmente se a corrida for em um terreno acidentado ou em condições climáticas específicas.
Defina metas de treino que sejam desafiadoras, mas alcançáveis, para manter a motivação e consistência.
Considere a orientação de um personal trainer para estratégias personalizadas de treino. Para mais informações sobre a minha consultoria arraste pra cima!
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