Existem exercícios considerados fundamentais para o desenvolvimento muscular, no entanto, alguns desses exercícios podem ser bastante odiados.
Exige força de membros superiores, incluindo as costas, braços e ombros. Muitos acham difícil realizar até mesmo uma repetição completa, mas é excelente para o desenvolvimento muscular.
O agachamento trabalha uma variedade de grupos musculares, incluindo quadríceps, glúteos, lombares e abdômen, pode ser difícil e exigente.
Ele envolve praticamente todos os principais grupos musculares do corpo, especialmente as costas, glúteos e isquiotibiais. Requer técnica precisa para evitar lesões.
Este exercício trabalha as pernas e glúteos e pode ser bastante desafiador quando realizado com pesos adicionais. A coordenação e o equilíbrio necessários também podem ser um obstáculo.
Embora popular, muitos têm dificuldade em progredir no supino devido a limitações de força ou técnica. No entanto, é fundamental para o desenvolvimento do peito, ombros e tríceps.
Enquanto é efetivo para trabalhar as pernas, algumas pessoas não gostam da sensação de pressão que pode ocorrer na região lombar e na pelve, dependendo da configuração do equipamento.
Adicionar peso aos crunches pode intensificar significativamente, tornando este exercício bastante desconfortável. Contudo, é excelente para fortalecer e definir o abdômen.
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