Embora muitas pessoas associem esse tipo de exercício à perda de peso, os benefícios do treinamento cardiovascular vão muito além.
O treinamento cardiovascular fortalece o coração, melhorando sua capacidade de bombear sangue de forma mais eficiente.
Além de queimar calorias durante a atividade, o exercício cardiovascular pode aumentar o metabolismo por horas após a conclusão do exercício.
O exercício aeróbico libera endorfinas, que criam sentimentos de felicidade e euforia. O exercício regular tem sido associado a reduções na ansiedade, depressão e estresse.
Com o tempo, o exercício aeróbico pode aumentar a capacidade pulmonar e a eficiência na utilização do oxigênio.
O exercício regular ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é muito importante para pessoas com diabetes tipo 2 ou em risco de desenvolver a doença.
Aqueles que praticam exercícios aeróbicos regularmente muitas vezes relatam melhor qualidade de sono. Isso inclui adormecer mais rápido e ter um sono mais profundo.
O exercício regular pode fortalecer o sistema imunológico, ajudando a combater infecções e doenças.
Há evidências crescentes de que o exercício aeróbico pode promover a saúde cerebral e melhorar a função cognitiva, incluindo memória, atenção e velocidade de processamento.
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