Descubra os 11 exercícios de musculação fundamentais para fortalecer seu corpo e melhorar sua saúde
Fortalece pernas e glúteos. Envolve vários músculos, melhorando equilíbrio e coordenação. Fundamental em rotinas de treino.
Exercício clássico para peitoral, ombros e tríceps. Melhora a força do peito e braços, essencial para um treino equilibrado.
Trabalha costas, Core pernas e glúteos. Essencial para força e estabilidade corporal.
Ideal para fortalecer as costas e bíceps. Melhora a postura e aumenta a força do tronco, sendo versátil em muitos treinos.
Foca em ombros e tríceps. Melhora a força e a forma dos ombros, sendo crucial para a saúde dos braços.
Excelente para costas e bíceps. Um dos melhores exercícios de peso corporal, aumentando a força e resistência muscular.
Concentra-se nas pernas, especialmente coxas e glúteos. Melhora força e resistência das pernas, essencial para o equilíbrio.
Clássico para bíceps. Aumenta a força do braço e é fundamental para um treino de braços equilibrado e completo.
Focado no tríceps. Melhora a definição e força do braço, sendo um complemento importante para treinos de braço.
Bom para músculos dos ombros. Aumenta a força e estabilidade dos ombros, essencial para a postura.
Fortalece o núcleo do corpo. Há várias variações, todas focadas em melhorar a força e estabilidade do abdômen.
É sempre bom consultar um profissional de educação física ou um médico antes de começar um programa de exercícios, especialmente se você tem condições de saúde pré-existentes.
Quer conhecer mais sobre a execução desses exercícios e mais outros? Arraste pra cima e acesse os 15 Exercícios Fundamentais da Musculação com muito mais detalhes!