O ser humano vem fazendo menos atividades fĂsicas a cada dia. As mesmas tecnologias que nos permitem realizar as tarefas cotidianas com mais facilidade tambĂ©m tem as suas desvantagens e a maior delas Ă© o sedentarismo.
Tudo o que nĂŁo Ă© usado se perde e sem atividades fĂsicas o seu corpo perde massa muscular e condicionamento, consequentemente perde-se saĂşde e qualidade de vida.
Como evitar os problemas causados pelo estilo de vida sedentário:
Para contornar a falta de atividades no cotidiano deve-se aderir a um programa de atividades fĂsicas regulares. O ideal Ă© que se treine pelo menos 3 vezes por semana por 30 minutos. De preferĂŞncia para uma atividade que lhe proporcione prazer e que esteja de acordo com os seus objetivos, pode ser uma caminhada, corrida, futebol, musculação, natação, arte marcial, etc.
O importante Ă© praticar algo, apenas nĂŁo se esqueça de consultar um mĂ©dico para saber se vocĂŞ está apto a treinar e um profissional de educação fĂsica para lhe orientar nos treinos. Sempre respeite os seus limites, comece devagar e aumente o volume e a intensidade dos treinos gradativamente.
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BenefĂcios causados pela prática de exercĂcios fĂsicos de forma regular:
•Melhora da autoestima.
•Melhora no sono.
•Prevenção de doenças como: hipertensão, colesterol elevado, diabetes, osteoporose, artrite, doenças relacionadas ao
coração, etc.
•Controle do peso corporal.
•Melhora do condicionamento fĂsico.
•Melhora da postura.
•Melhora da flexibilidade, agilidade e coordenação.
•Diminuição do estresse e da ansiedade.
Rafael Figueiredo – Cref 099379-G/SP
Profissional de Educação FĂsica – Personal trainer e Consultor esportivo.
Especialista em Treinamento desportivo, Biomecânica e Treinamento funcional.
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