Dizem que o ano só começa após o carnaval, então vamos começar com o pé direito, voltando aos treinos da melhor forma possível.
Nessa época normalmente gastamos muita energia nas comemorações, mas nem sempre nos alimentamos, dormimos ou nos hidratamos da maneira ideal e isso acaba sobrecarregando o nosso corpo.
Vou dar algumas orientações pra voltar aos treinos com qualidade e de forma segura.
Volte com calma
Se você passou os 4 dias pulando carnaval, aproveitando os bloquinhos, sambódromo, trios elétricos e baladas, deve voltar aos seus treinos, mas com um pouco menos de intensidade.O desgaste provocado pelos excessos do carnaval drenou as suas energias, então diminua um pouco a carga nos primeiros dias pós folia. Após 2 ou 3 sessões de treino o seu corpo já estará recuperado e você pode voltar a sua rotina normal.
Não tente compensar
É normal que o sentimento de culpa faça com que tentemos compensar os exageros de uma só vez, mas tenha calma, tentar compensar tudo de uma vez pode te levar a lesões.
Se hidrate
É comum que as pessoas abusem das bebidas alcoólicas e se esqueçam de se hidratar nessa época, então, muita água, sucos naturais e água de coco.
Alimentos leves
Aposte em refeições leves e com menos sal (o sal faz o seu corpo reter líquidos). Carnes magras, verduras e frutas vão ajudar o seu corpo a se restabelecer.
Agora é só voltar aos treinos!!!
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Rafael Figueiredo – Cref 099379-G/SP
Profissional de Educação Física – Personal trainer e Consultor esportivo.
Especialista em Treinamento desportivo, Biomecânica e Treinamento funcional.
