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COMO ADAPTAR EXERCÍCIOS DA ACADEMIA PRA TREINAR EM CASA

Como adaptar coisas de casa como carga nos exercícios? Fazer um TRX com lençol, usar coisas simples do dia a dia como peso e se adaptar ao atual estado do mundo se mantendo em forma.

Já que estamos vivendo os últimos dias dentro de casa, vamos usar a criatividade pra realizar treinos eficientes e continuar o mais próximos possível da vida normal.

WOD MURPH – Adaptado pra casa

No vídeo abaixo mostro como eu a minha esposa adaptamos o WOD MURPH pra ser feito dentro de casa.


RAFAEL FIGUEIREDO – CREF 099379-G/SP

  • Profissional de Educação Física – Personal trainer, palestrante e consultor esportivo.

    Pós graduações/Especializações
  • Treinamento desportivo
  • Biomecânica da atividade física e saúde
  • Treinamento funcional
  • Medicina do Esporte