Trabalhar o corpo e a mente sĂŁo, de longe, os principais benefĂcios das lutas e artes marciais, assim como aprender tĂ©cnicas de defesa pessoal e sentir-se mais seguro diante de um mundo com tanta violĂŞncia e ameaças.
Quem pratica esse tipo de esporte pode apontar como um benefĂcio o controle e conhecimento de seu prĂłprio corpo, afinal Ă© preciso aprender a dosar e equilibrar a força e desenvolver as habilidades motoras para evoluir na modalidade escolhida.
Quer conhecer mais benefĂcios das lutas e artes marciais? Está em dĂşvida sobre qual modalidade pode se encaixar em sua rotina? Hoje vou falar de 2 esportes muito populares e que vĂŁo te ajudar a trabalhar o seu corpo e mente de forma integral: o Jiu-jitsu e Boxe.
BenefĂcios do boxe para sua saĂşde
Modalidade muito popular, o boxe Ă© um bom exemplo de luta que pode te trazer diversos benefĂcios. AlĂ©m de ajudar a definir o corpo, graças aos treinos intensos, o boxe ajuda a aumentar a auto-confiança, o condicionamento fĂsico e melhora a coordenação motora.
O boxe ajuda ainda a melhorar a velocidade, a resistência e a força muscular, desenvolvendo braços, pernas e abdômen.
Treinar boxe tambĂ©m pode ser positivo para a autoestima do atleta, pois eleva a força interior e o equilĂbrio emocional de quem pratica o esporte, atravĂ©s principalmente da disciplina das aulas.
Vantagens do jiu-jitsu para seu dia a dia
O jiu-jitsu Ă© um excelente exemplo dos benefĂcios que lutas e artes marciais trazem para o corpo e a mente.
Quem treina essa modalidade percebe, em pouco tempo, a melhora de condicionamento fĂsico, coordenação motora e benefĂcios estĂ©ticos, como emagrecimento e definição muscular.
A prática do jiu jitsu promove ainda a diminuição do estresse, pois essa modalidade de arte marcial tem como principais objetivos fortalecer o corpo e a mente.
Outros dos benefĂcios das lutas e artes marciais trazidas pelo jiu-jitsu sĂŁo o aprendizado de tĂ©cnicas eficazes de defesa pessoal e a socialização permitida atravĂ©s do contato com outros alunos durante os treinos.
BenefĂcios psicolĂłgicos das artes marciais
AlĂ©m dos benefĂcios fĂsicos trazidos pelas artes marciais, elas fazem maravilhas para a mente de quem treina. Os exercĂcios exigem, por exemplo, grande capacidade de concentração e fazem com que pensemos apenas no que acontece no treino, livrando-se de temores e angĂşstias do mundo externo.
Praticar esta artes marciais tambĂ©m ajuda a aumentar o amor prĂłprio dos atletas, já que o lutador aprende lições importantes a cada vitĂłria dentro do tatame ou ringue. Outra vantagem para a mente e o espĂrito trazidos pelo jiu-jitsu está em perceber que apenas com o esforço prĂłprio Ă© possĂvel vencer as dificuldades.
Praticar alguma atividade esportiva é fundamental para colocar o corpo e a mente em dia, seja luta, arte marcial, corrida, musculação, crossfit ou treinamento funcional, escolha a sua atividade e bora treinar!!!
Rafael Figueiredo – Cref 099379-G/SP
Profissional de Educação FĂsica – Personal trainer e Consultor esportivo.
Especialista em Treinamento desportivo, Biomecânica e Treinamento funcional.