Controlar a dome noturna vai te ajudar a perder peso e melhorar a sua saúde.
Prefira refeições equilibradas e leves no jantar, isso te ajudará a ter maior saciedade e manterá o corpo nutrido.
Identificar e tratar causas de excesso de ansiedade e estresse podem te ajudar a diminuir os ataques noturnos a geladeira.
Alimentos ricos em fibras mantêm a sensação de saciedade. Frutas, legumes e grãos integrais são ótimas opções ricas em fibras.
Cafeína e açúcares podem atrapalhar seu sono. Opte por chás relaxantes ou um copo de leite morno antes de dormir.
Estabelecer um horário regular para dormir e acordar ajuda a regular o sono, o apetite e a fome noturna.
Exercícios regulares ajudam a equilibrar seus hormônios, as emoções, o apetite e promovem um sono mais profundo.
Anote o que comeu durante o dia. Isso ajuda a identificar padrões e fazer ajustes na dieta.
Se a fome noturna persistir, escolha opções nutritivas como iogurte natural ou frutas.
Água é sua aliada! Mantenha-se sempre bem hidratado durante o dia para reduzir a sensação de fome à noite.